Os pais podem ficar impressionados com todas as informações ao seu redor sobre a bondade das frutas e legumes. Essa chuva de informações leva a escolhas que, às vezes, podem não ser bem pensadas. Uma dessas decisões é fornecer sucos para bebês.
Sucos geralmente parecem uma opção saudável, pois são provenientes de frutas e legumes. Mas os sucos são realmente saudáveis para o bebê? Com quais sucos de frutas ou vegetais você pode tentar alimentá-los?
Neste post, você pode conferir se os sucos de frutas e vegetais são bons para o bebê, os benefícios e possíveis efeitos dos sucos e muito mais.
Sucos de frutas e vegetais são bons para bebês?
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Idealmente, devemos evitar sucos para bebês com menos de um ano de idade, pois eles não têm valor nutricional para eles. Já para bebês acima de um ano, os sucos podem ter benefícios de saúde semelhantes aos dos adultos.
Os sucos podem fornecer certos benefícios à saúde, desde que sejam usados com moderação e que façam parte da dieta equilibrada do bebê.
Você pode tentar dar compota de maçã, uva, melancia, cenoura, laranja, tomate, limão, pera, pêssego, manga, beterraba, couve, limão e agrião para o bebê, ao invés do suco de frutas.
Benefícios de sucos de frutas e legumes
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A seguir, alguns dos principais benefícios dos sucos de frutas e vegetais para bebês:
- Fonte de micronutrientes: Sucos de frutas e vegetais podem ser uma fonte de micronutrientes, como minerais e vitaminas. Esses multivitamínicos e minerais ajudam no crescimento saudável do bebê.
- Circulação sanguínea saudável: Acredita-se que os sucos de frutas e vegetais afetem a saúde cardiovascular. O suco pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar o perfil lipídico do sangue. Isso ocorre porque os sucos contêm uma variedade de polifenóis, vitaminas e minerais.
- Prevenção da inflamação: Sucos de frutas e vegetais têm compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação. Pode ter um papel no bem-estar geral do bebê.
- Efeito pré-biótico: Sucos de frutas e vegetais têm compostos bioativos como polifenóis, oligossacarídeos, fibras e nitratos. No intestino humano, esses compostos podem induzir um efeito pré-biótico. Os pré-bióticos funcionam como alimento para os micróbios intestinais. Micróbios intestinais saudáveis podem ajudar a melhorar a saúde geral do sistema digestivo.
Mas apesar de seus benefícios, você não deve começar a dar sucos ao seu bebê no início de sua vida.
Quando fazer sucos para bebês?
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A Academia Americana de Pediatria recomenda não dar suco a bebês com menos de 12 meses de idade, pois não oferece benefícios nutricionais adicionais.
Após os 12 meses de idade, os bebês podem ter quantidades controladas de suco ocasionalmente, mas alimentos integrais são uma opção melhor.
Quanto suco você pode dar ao seu bebê?
Para bebês acima de 12 meses de idade, o suco pode ser introduzido na dieta na forma diluída para minimizar o risco de cárie dentária. Além disso, limite a ingestão a não mais que 60-120 ml por dia.
Sucos podem ser prejudiciais aos bebês?
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Não há efeitos colaterais graves de sucos de frutas e vegetais, mas eles podem apresentar alguns problemas de saúde se forem inseridos antes do tempo:
- Os sucos, especialmente sucos de frutas, são considerados altos em seu conteúdo geral de açúcar e esse conteúdo aumenta ainda mais se os sucos tiverem adicionado açúcar também. Isso pode contribuir para o aumento do consumo de calorias. O aumento do consumo de calorias pode levar ao aumento do ganho de peso.
- Os sucos representam um risco de cárie dentária, especialmente em bebês e crianças pequenas.
- Eles não têm fibra, o que é essencial para várias funções do corpo.
Como os sucos são doces, bebês e crianças pequenas podem desenvolver um gosto por eles e recusar outros grupos de alimentos.
- Sucos fabricados comercialmente podem ter adicionado adoçantes, sabores, aditivos e conservantes, que não são ideais para bebês e crianças pequenas.
- Não dê suco de frutas antes de dormir, pois pode causar problemas digestivos, como inchaço, gases e indigestão nos bebês.
Dicas para oferecer sucos de frutas para bebês
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Os seguintes pontos podem ser úteis quando você planeja introduzir sucos para bebês:
- Use um copo ou colher para dar o suco, pois a alimentação na mamadeira pode levar ao consumo excessivo.
- Comece com apenas 2-3 colheres de suco para que o bebê se acostume com o sabor dos sucos.
- Dê suco 100% concentrado, em vez de bebidas de suco ou misturas em pó, que são adoçadas.
- Não substitua as refeições por sucos de frutas.
- Comece com suco de vegetais em vez de suco de frutas, porque os bebês tendem a preferir sucos de frutas por causa de seu sabor doce e podem desenvolver uma antipatia por sucos de vegetais.
- Evite adicionar sal, açúcar, mel ou qualquer outro condimento ao suco, pois pode ser difícil para o bebê digerir.
- Você pode começar com um único vegetal ou suco de frutas e, gradualmente, combinar algumas frutas ou legumes.
- Sucos não devem ser usados para o tratamento de desidratação ou diarreia.
- Se você der suco de frutas ou vegetais pela primeira vez, observe se há sinais de alergia.
Você pode dar sucos para bebês, desde que ele não substitua uma refeição saudável. Mas não adicione açúcar, que pode mascarar o gosto natural do suco. No entanto, evite dar sucos para bebês com menos de um ano de idade. Em vez disso, dê-lhes leite materno.
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