10 Fatos que você PRECISA saber sobre as sonecas do bebê!

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Hoje tem um post fundamental para as mamães que têm problemas de soneca em casa! Se você acha que seu bebê dorme mal e não sabe o porquê, talvez encontre aqui a resposta! E o melhor: talvez você perceba que não há problema algum! Então vem ver esse texto super explicativo da nossa consultora de sono, a Michele Melão! Vale a pena!

Por Michele Melão

Imagem: 123RF

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Hoje vamos falar novamente sobre as sonecas, que é um dos assuntos mais solicitados pelas mães dos pequenos. Muitas famílias têm dúvidas sobre o sono do dia: o bebê resiste, dorme demais, faz sonecas de 20 minutos, dorme mais de dia do que de noite, só dorme no colo ou no carro… Enfim, cada uma com sua dificuldade específica.

Queria dividir aqui com as leitoras do Mil Dicas de Mãe 10 informações sobre as sonecas que podem ajudar muito as mamães. Acredito que algumas delas vão surpreender vocês!

1)  A primeira soneca do dia é a mais importante! Geralmente é a soneca que vai ditar o resto do dia, então se a primeira soneca for ruim, a chance das outras também serem é muito grande. A dica aqui então é se dedicar bastante para que seu bebê faça uma primeira soneca restauradora, para não correr o risco de passar o dia todo cuidando do sono do seu bebê.

2)  A transição para uma única soneca geralmente acontece dos 15 aos 18 meses, mas alguns bebês já começam a dormir uma vez apenas por dia após os 12 meses. Esta informação é para que os pais não forcem as transições. Cada bebê é único e tem sua necessidade de sono individual, e a transição deve acontecer naturalmente – o bebê vai passar a negar a primeira soneca, então você pode adiantar um pouco o almoço no começo da transição para que seu bebê durma após o almoço.

3)  Muitos bebês transitam para 2 sonecas aos 6 meses (mas outros não!). Da mesma forma que a transição para uma soneca deve ocorrer naturalmente, a fase em que o bebê passa a fazer duas pausas durante o dia deve ser respeitada. Alguns bebês, aliás, continuam fazendo três sonecas até os 8 meses e, desde que não haja prejuízo do sono da noite, não há problema algum em dormir uma soneca de manhã, outra no meio do dia e outra durante a tarde.

4) O sono do dia do seu bebê vai mudar MUITO desde o nascimento até os 18 meses. Veja a tabela abaixo e veja o quanto este sono transita com o passar dos meses:

Idade

Quantidade de Sonecas

Duração

1 – 3 meses

4-5 sonecas

Vai depender do que é o natural para seu filho, porém é normal que seu filho durma apenas por 30 minutos nesta fase.

3 – 4 meses

4 sonecas

De 40 a 60 minutos

5 – 7 meses

3 sonecas

De 60 a 90 minutos

8 – 15 meses

2 sonecas

De 60 a 90 minutos

16 – 18 meses

1-2 sonecas

Se a criança dorme apenas 1 soneca, vai girar em torno de 90 a 120 minutos. Porém, se o dia ainda for dividido por 2 sonecas, elas geralmente duram 60 a 90 minutos.

A partir dos 18 meses a maioria dos bebês só dorme 1 vez por dia, de 90 a 120 minutos.

5) Se seu bebê dorme bem à noite, isso não significa que ele dormirá da mesma forma durante o dia. Muitos bebês dormem a noite inteira e durante o dia não conseguem relaxar. A luz do dia, os sons externos e principalmente a falta de rotina trazem esta resistência. A dica aqui é ter uma rotina bem consistente, ritual para a soneca, usar um ruído para abafar os sons externos e se seu bebê precisar de um pouco mais de penumbra, escurecer o ambiente para o sono do dia.

6) As sonecas em movimento não são tão restauradoras quanto as sonecas feitas em casa, em uma superfície plana. Muitas vezes as crianças só fazem sonecas no carro, carrinho, no colo balançando, ou seja, em movimento. Este sono pode ser mais superficial do que o sono feito no berço, ou na cama. De vez em quando não há problema em seu filho fazer as sonecas desta forma, até para acompanhar o dia a dia da família, porém se o bebê nunca dorme em um ambiente tranquilo e fora do movimento, o sono do dia tende a ser pior.

7) Seu filho pode estar dormindo demais durante o dia! Parece uma realidade distante para muitas mães, porém veja abaixo uma média do tempo que seu filhote precisa dormir durante o dia:

0 a 4 meses: Limite o tempo de cada soneca a 2 horas e deixe seu filho acordado de 30 a 60 minutos entre as sonecas.

4 a 12 meses: Sono total do dia (somando todas as sonecas) de 2 a 4 horas.

1 a 3 anos: Sono total do dia (somando todas as sonecas) de 1 a 3 horas.

8) Se você perceber que a soneca não vai acontecer, desista! Sim, desista. Não é saudável para o bebê e para a mãe ficar mais de 3 horas tentando fazer uma soneca acontecer. Tente por 30 minutos e se o bebê continuar resistindo, pare, faça alguma outra atividade com seu filho e tente novamente depois de 30 minutos. Existem algumas fases nas quais o bebê simplesmente vai pular um sono do dia, especialmente durante os picos de desenvolvimento. Estes picos podem durar de 1 a 3 semanas, e durante este tempo a resistência da soneca pode aumentar. Pense que é uma fase e logo seu filho passará a dormir durante o dia de novo. Fique atenta para não confundir essas fases com transição das sonecas.

9) Se seu bebê não dorme, mas consegue ficar no quarto, descansando, esta pode ser uma ótima maneira de restaurar o corpo e não chegar tão exausto ao fim do dia. Se a soneca está muito difícil, mas você consegue se deitar um pouco com seu filho para apenas descansar, faça isso. Muitas vezes a criança não consegue entrar no sono, mas pode evitar o efeito vulcânico no fim do dia, se ela apenas descansar um pouco.

10) Para não haver confusão com os picos de desenvolvimento, ansiedade de separação e fase de transição de sonecas, fique atenta aos períodos em que comumente acontecem as transições:

– 3-4 meses o bebê geralmente transita de 5 para 4 sonecas

– 5-6 meses o bebê geralmente transita de 4 para 3 sonecas

– 7-8 meses o bebê geralmente transita de 3 para 2 sonecas

– 15-18 meses o bebê passa a dormir uma vez apenas no dia

Por último, queria tranquilizar as mães de filhos que dormem apenas 40 minutos. Muitas me procuram com esta preocupação, porém muitas vezes este é o padrão do seu bebê – e o mais importante é observar o comportamento da criança. Um bebê pode ter uma necessidade de sono diurno de 3 horas, enquanto outro fica muito bem com 2 horas de sono. É sempre interessante avaliar o crescimento, desenvolvimento, alimentação, como a criança responde aos estímulos, como se comporta durante o dia. Ou seja, reparar através do comportamento se o sono diurno está ou não sendo suficiente para o bebê.




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Comentários (10)

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  1. Ana Maria disse:

    Conheci o trabalho da Michele e é impressionante como ela entende o comportamento dos bebês. Quando meu filho passou a dormir bem, fiquei no céu. De tempos em tempos ele passava a ter dificuldades no sono. Entrava em contato com a Michele que me iluminava. Ora era transição para diminuir o número de sonecas, ora era ansiedade da separação. E ela me acalmava é naturalmente as coisas entravam nos eixos novamente. Estou no meu segundo filho e, claro, em contato constante com a Michele! Obrigada!!

  2. Mônica disse:

    Michele, preciso de uma ajuda! Minha filha tem 1 mês e 10 dias e não dorme durante o dia. Quando dorme são no maximo 2 horas entretanto geralmente são 40 minutos. Montei uma rotina de acordar no mesmo horário, mamar de 3 em 3 horas porém para ela pegar no sono depois da mamada só embalando. A noite ela acorda apenas 1 vez. Não sei mais o que fazer.

    • Michele disse:

      Oi Monica, como vai?
      Ela é muito pequena para já ter um padrão de sono definido. Com esta idade, geralmente as crianças são atendidas em livre demanda, de sono e de alimentação.
      É bastante comum também variar desta forma o tempo de soneca. Se ela está se desenvolvendo adequadamente, não precisa se preocupar. 40 minutos e o tempo de um ciclo de sono e muitas vezes os bebês pequenos conseguem fazer só isso mesmo, e já acordam e precisam de ajuda para voltar a dormir novamente.
      Um beijo
      Michele

  3. Camila disse:

    Minha bebê entra em efeito vulcanico muito rápido. Tento começar a niná-la logo aos primeiros sinais mas ela resiste e chora muito. Quando ela finalmente dorme, coloco ela na cama e ás vezes logo acorda, ou faz uma soneca curta de 30 minutos, no máximo.
    Fora que as sonecas são super aleatorias, ás vezes são longas, outras vezes são curtas. Ás vezes ela faz soneca longa de manhã, outras vezes ela acontece a tarde.
    Ela tem 3 meses, recém completados. O que posso fazer?

    • Michele disse:

      Oi Camila, como vai?
      Com 3 meses sua filha ainda não tem um padrão de sono definindo. Ela deve começar a melhorar (pelo menos a primeira soneca) em algumas semanas, mas é comum que nesta idade tenha sonos mais curtos durante o dia.
      Tente ir mais pelo relógio (respeitar as janelas de sono) e nem tanto pelos sinais. Muitos bebês já passaram do ponto quando apresentam os sinais de sono.
      Se você precisar de auxílio com este processo das sonecas, me escreva no michelemelao@maternitycoach.com.br e eu te mando detalhes da consultoria.
      Um beijo
      Michele

  4. Cristiane Gil disse:

    Estou muito encantada com a página ! está me ajudando muito, mais sobre o sono minha filha é muito agitada e faz duas sonecas durante o dia de uns 20 minutos no máximo eu fico exausta e sem consegui fazer muita coisa, seria caso de me queixar com pediatra ?

    • Michele disse:

      Oi Cristiane, como vai? Que bom que o blog te ajuda e fico feliz que goste da coluna de sono.
      Seria bom sim ver com o pediatra se está tudo bem, para descartar qualquer incômodo que sua filha possa sentir.
      Se for apenas comportamental, é importante tentar esticar este sono, para ao menos 1 ciclo completo, que tem aproximadamente 40 minutos.
      Se precisar de auxílio neste processo das sonecas, me escreva no michelemelao@maternitycoach.com.br e eu te mando detalhes da consultoria.
      Um beijo
      Michele

  5. Ana disse:

    MIchele tudo bem?
    Minha filha do segundo mês até o quinto dormia a noite inteirinha.. a partir do quinto, ela parou de dormir a noite inteira, e agora as vezes tenho que acordar algumas vezes até mesmo duas vezes.. porque será? como faço para ela voltar a dormir a noite inteira? Abraços e obrigada, Ana

  6. Regiane disse:

    Meu BB tem dois anos, e qd dorme durante o dia, a noite é uma luta p dormir, nesta idade isso é normal? Msm q durma apenas meia HR, a noite n pega tão fácil no sono, obrigada…

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