Eles estão no auge da vida e devem estar no auge da força, vitalidade e desejo de curtir a vida. E, em vez disso, os adolescentes de hoje não são apenas desmotivados, mas também são adolescentes sedentários.
O alarme foi despertado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que conduziu um estudo que descobriu que 80% dos adolescentes em idade escolar em todo o mundo não praticam a hora de atividade física por dia recomendada pelos especialistas.
Pesquisa revela que adolescentes estão sedentários
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Os pesquisadores analisaram dados de 1,6 milhão de estudantes de 146 países, cobrindo o período 2001-2016. Em particular, eles examinaram informações relacionadas ao estilo de vida e ao hábito de se mover e praticar esportes.
O objetivo foi entender se os meninos cumprem a recomendação de realizar pelo menos uma hora de atividade física por dia. O estudo foi publicado posteriormente na revista científica Lancet Child & Adolescent Health.
As meninas são mais preguiçosas
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A partir da análise dos dados coletados, observou-se que os adolescentes mais preguiçosos são as meninas. De fato, o relatório constatou que 85% das meninas e 78% dos meninos não se exercitavam o suficiente na faixa etária de 11 a 17 anos.
As únicas exceções são Tonga, Samoa, Afeganistão e Zâmbia: nesses quatro lugares, não havia diferença significativa entre os dois sexos no hábito de praticar esportes.
Em 2016, a diferença entre meninos e meninas em conformidade com a recomendação referente à hora diária de atividade física foi particularmente alta. De fato, entre homens e mulheres, houve uma diferença de mais de 10% em 43 países dos 146 países, igual a 29% do total.
A maior diferença ocorreu nos Estados Unidos e na Irlanda, onde foram excedidos 15 pontos percentuais. Os autores do relatório concluíram dizendo que são necessárias ações para melhorar a situação dos adolescentes sedentários.
São necessárias medidas urgentes para fortalecer a atividade física, em particular para incentivar as meninas a fazerem atividades e incentivá-las a continuar assim que passarem da adolescência.
Benefícios do esporte em crianças e adolescentes
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A atividade física é de fundamental importância para crianças e adolescentes, tanto do ponto de vista físico quanto psicológico, vamos observar os benefícios.
Benefícios físicos
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- Prevenção da obesidade: esta doença real é facilmente evitada através da atividade física diária desde pequeno, pelo menos 30 minutos de exercício por dia são suficientes para adolescentes sedentários.
- Através de um aumento no gasto de energia, há redução da massa gorda e aumento da massa magra, além de melhorar o perfil lipídico.
- É uma ferramenta fundamental para o correto desenvolvimento ósseo.
- Fortalece o corpo, preveni de doenças e ajuda a ter uma boa postura ou a corrigi-la.
- Esportes como yoga ou balé e karatê são particularmente adequados para aprender a manter seu corpo ágil e flexível e a evitar possíveis problemas futuros, incluindo escoliose comum.
- Melhora a sensibilidade à insulina.
- Reduz a pressão sistólica e diastólica (no caso de serem alteradas), ajudando a manter a pressão arterial em níveis ideais.
- Mantém o colesterol em níveis ideais, diminuindo os triglicerídeos e aumentando o nível de bom colesterol.
- Melhora a resistência cardiorrespiratória, a flexibilidade e a “agilidade”.
- O esporte praticado constantemente ajuda a desenvolver habilidades motoras e coordenação, melhora os reflexos, a velocidade e a resistência aos esforços físicos.
Benefícios psicológicos
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- O esporte permite que você obtenha uma boa capacidade de adaptação.
- Pode ser uma ajuda valiosa contra a ansiedade e a depressão. Muitas crianças com dificuldades escolares podem cair em depressão. O esporte oferece a oportunidade para muitas crianças demonstrarem suas habilidades. Assim, não apenas os músculos são treinados, mas também o compromisso, a colaboração com colegas de classe, as habilidades estratégicas e a capacidade de não se desanimar diante da derrota.
- Ser capaz de aprender sempre novos exercícios permite aumentar sua auto-estima: sentir-se satisfeito com seu compromisso é um excelente incentivo. De fato, o esporte ajuda a criança a desenvolver sentimentos positivos de vontade na superação de novas metas e, sobretudo, na superação de si mesma: a criança começa a entender que é preciso se esforçar para atingir as metas.
- Além disso, as crianças e adolescentes aprendem a seguir as várias instruções e regras, encontrando gratificação e diversão na atividade física contínua. Qualquer esporte é assim porque possui regras muito precisas e codificadas: praticar um esporte significa, portanto, seguir as regras.
- A atividade física também melhora as habilidades cognitivas, explorando o ambiente e adquirindo novas experiências.
- Melhora a coordenação.
- Promove o sono após o esporte, a criança sentirá a necessidade de descansar mais naturalmente e isso ocorre porque fisiologicamente uma fase de ativação segue uma fase de relaxamento.
Os pais também desempenham um papel importante ao incentivar os filhos adolescentes a se envolverem em uma hora de atividade física por dia. Eles devem estimulá-los, sem forçá-los, mesmo com um bom exemplo e talvez sugerindo atividades agradáveis para fazer com os amigos, como uma viagem de bicicleta, uma trilha ou até mesmo uma ida rápida a academia.