Investir em brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil é uma ótima maneira de manter os pequenos ativos enquanto eles se divertem muito. Tudo isso somado, ainda, à possibilidade de toda a família brincar em conjunto, fortalecendo os laços e criando memórias inesquecíveis.
Para inspirar a sua família na hora de encontrar muitas brincadeiras divertidas e ativas, fizemos este conteúdo completo com muitas ideias! Não deixe de conferir e boa diversão para vocês!
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Mãe e filho brincando ao ar livre. Foto: Canva.
Ideias de brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil
As brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil são ótimas por uma série de motivos. Pois além de ativarem o corpinho dos pequenos, elas também auxiliam proporcionando vantagens como:
- Melhoram a coordenação motora das crianças, dando a elas um maior conhecimento espacial.
- Melhoram o equilíbrio dos pequenos.
- Podem ajudar a melhorar a postura, dependendo do tipo de atividade que é praticada.
- Estimulam a criatividade e a sociabilidade dos pequenos.
- Criam momentos de relaxamento e bem-estar, reduzindo o estresse e a ansiedade que podem acometer crianças.
- Fornecem momentos de distração.
- Podem oferecer muitas aprendizagens relacionadas ao trabalho em equipe, à natureza, etc.
- Contribuem para o relacionamento familiar.
- Melhoram a capacidade cardiorrespiratória.
Por isso, investir em brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil é algo que pode mudar a vida dos pequenos.
Porém, caso o seu filho possua alguma condição de saúde específica que o impeça de praticar exercícios mais intensos, lembre-se de conversar com o pediatra para evitar problemas futuros, combinado?
Sigamos, agora, para a nossa lista de ideias:
1. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Esconde-esconde
A brincadeira de esconde-esconde é clássica e pode ajudar as crianças a manterem uma vida mais ativa e menos sedentária. As regras podem ser as de sempre, bem como a família pode até inventar algumas diferentes, para deixar a diversão mais personalizada e a cara de todos os envolvidos.
Se você não tiver espaço em casa para brincar de esconde-esconde com as crianças, considere a possibilidade de levar os pequenos em algum parque grande da cidade. Apenas lembre-se de criar uma regra de delimitação de espaço, com o intuito de não fazer com que a criança acabe indo muito longe da família, combinado?
Mãe brincando de esconde-esconde com o filho. Foto: Canva.
Em caso de crianças muito pequenas, o ideal é brincar em jardins ou quintais, com cercas e muros, que as impeçam de ir para longe.
Veja mais: Por que brincar no parque é bom para as crianças?
2. Pega-pega
Assim como esconde-esconde é clássico e pode ser considerado uma das principais brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil, o pega-pega também não poderia ficar de fora!
Você pode criar regras diferentes para o jogo, bem como dinâmicas. É o caso de cada pessoa pega ter que andar de mãos dadas com quem o pegou, até formar uma corrente só de pessoas “pegas”.
Ou então, usar post-its para marcar quem já foi pego e agora está “pegando”. São muitas dinâmicas que dá para criar, possibilitando diversão, experiências diversas e, ao mesmo tempo, muita prática de exercícios para as crianças – e os adultos também.
3. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Pular corda
Com diversas opções diferentes para se colocar em prática, as brincadeiras de pular corda também ajudam os pequenos a se exercitarem, queimando calorias, mantendo o corpo ativo e desenvolvendo a coordenação motora.
Existem muitas músicas que podem ser usadas para conduzir os pulos, a velocidade da batida da corda, os movimentos que são feitos com o corpo (como, por exemplo, encostar a mão no chão), e assim por diante.
Experimente usar a criatividade para preparar brincadeiras diferentes com corda, fomentando diversas opções para que as crianças mantenham o interesse na atividade.
Veja mais: 4 brincadeiras diferentes com corda
4. Amarelinha
A brincadeira de amarelinha também é outra opção para manter o corpinho dos pequenos mais ativo e saudável.
As crianças precisam aprender a pular em um pé só durante essa atividade, o que as ajuda na hora de desenvolver equilíbrio, consciência corporal, e assim por diante. Ao mesmo tempo, estimula a paciência, pois a criança precisa esperar a sua vez de pular.
O fato de “ganhar ou perder”, dependendo de como joga a pedrinha e pula na amarelinha, também ajuda a criança a internalizar conceitos de ganhos e perdas na vida, de uma forma geral, ajudando-a a construir um repertório emocional para enfrentar situações de frustração, por exemplo.
Menina correndo ao ar livre. Foto: Canva.
5. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Não derrube o balão
Encher um balão de ar e ir para um espaço aberto brincar de mantê-lo “voando” é outra brincadeira super simples, mas que pode render muita diversão.
É possível criar várias brincadeiras a partir dessa atividade. Veja exemplos:
- Monte dois times e dê balões de cores específicas para cada um. Por exemplo, um time pode ter balões amarelos enquanto o outro tem balões azuis. Aquele que derrubar primeiro o balão no chão perde.
- Brinque como se o balão fosse uma bolinha de ping-pong, por cima de uma rede ou qualquer “obstáculo” que houver no jardim.
- Brinque de apenas erguer o balão dando tapas ou só dando chutes. Assim, quem errar e usar a mão, no jogo com os pés, “perderá”.
Use a criatividade na hora de brincar com os balões ao ar livre!
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6. Bola no cesto
Semelhante ao que a criança poderá aprender ao jogar basquete na escola, a bola no cesto pode ajudar a desenvolver a coordenação motora, ao mesmo tempo em que faz com que os pequenos mantenham o corpinho ativo e pronto para a diversão.
Para isso, basta você colocar a cesta em um local que seja relativamente acessível para as crianças. Depois, dê a elas algum tipo de bolinha, que pode ser de papel, de plástico, ou mesmo um rolinho de meia.
Criem as regras da pontuação e façam competições com toda a família participando!
7. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Caça ao tesouro ao ar livre
Você pode, em conjunto com as crianças, montar um baú do tesouro. Pode colocar guloseimas que elas gostam, brinquedinhos legais, e até mesmo ingresso pra um filme que elas querem ver no cinema, por exemplo.
Depois disso, você fecha o baú e diz que vai escondê-lo para elas caçarem esse tesouro. Se possível, prepare um mapa, deixe pistas, e permita que as crianças caminhem, subam em árvores, pulem e brinquem por todo o quintal.
Além de ser uma forma de mantê-las ativas, sem dúvidas a brincadeira será extremamente divertida.
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8. Corrida com obstáculos
Crie um verdadeiro circuito com obstáculos para as crianças correrem, divertirem-se e desenvolverem-se. Apenas leve em consideração a idade e a coordenação da criança, para não correr o risco de preparar obstáculos que sejam difíceis demais.
Se houver muita diferença de idade entre as crianças, o ideal é criar circuitos e competições diferentes, para que nenhuma delas se sinta injustiçada, está bem?
Se puder montar esse circuito ao ar livre, pode ser que a brincadeira fique ainda mais interessante!
Criança aprendendo a andar de bicicleta. Foto: Canva.
9. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Corrida de bike
Preparar uma pista de bike no quintal, ou mesmo levar as crianças a um parque, pode ser uma boa opção de brincadeira. Vocês podem criar algum tipo de competição, ou apenas explorar o ambiente andando de bicicleta, em conjunto.
De qualquer forma, não se esqueça de colocar capacete e demais itens de proteção na criança, está bem? E sempre a supervisione, especialmente se há movimento de veículos no local.
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10. Peteca
Além de ser uma brincadeira super antiga, e que talvez tenha feito parte da sua infância, a brincadeira com peteca também ajuda a combater o sedentarismo infantil.
E sabe o que é mais legal ainda? Você pode adquirir produtos para montar a peteca em casa, com penas, tecido, serragem, etc.
Apenas fique atento: algumas crianças podem ter alergia à pena ou à serragem e, por isso, é importante verificar isso com antecedência, antes de permitir que ela coloque a mão na massa, combinado?
11. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Jogo de queimada
O jogo da queimada é outra opção de brincadeira muito divertida e que ajuda as crianças a manter o corpo e a mente ativos. O objetivo do jogo é, basicamente, “queimar” os jogadores do time adversário. Em alguns locais do país, as pessoas também chamam essa brincadeira de “mata soldado”.
Para jogar, basta dividir as crianças ou a família em dois times. Cada time tem que “matar” os soldados do time alheio. Cada pessoa que leva uma “bolada” (leve, claro), deve sair do seu time e aguardar uma nova rodada.
O time que “queimar” os participantes do outro primeiro irá vencer a rodada. Pode-se estipular quantas rodadas quiser para essa brincadeira, somando as vitórias no final para nomear o vencedor.
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Criança brincando em circuito. Foto: Canva.
12. Carrinho de mão
A brincadeira de carrinho pode envolver corrida ou não, pois é algo bastante “versátil”. Basicamente, uma criança simula que é um carrinho de mão, enquanto outra a leva pelas pernas. A criança que é o carrinho estará com as mãos apoiadas no chã, “andando” com elas.
Criar contextos para essa brincadeira, como circuitos de gincana ou corrida, como mencionamos, pode ser mais interessante para os pequenos se engajarem.
Inventar formas de “ganhar” e “perder”, em uma brincadeira que use o carrinho de mão como base, também pode estimular esses conhecimentos na criança, ajudando-a a desenvolver o seu senso emocional frente a situações frustrantes e felizes.
13. Brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil: Guerra de balão com água
Sendo uma excelente ideia para os dias mais quentes, a guerra de balão com água pode ser muito divertida e render muita risada.
Você pode criar dois times, separando-os por cor. Depois, cada time enche de água os balões da cor do time, colocando corante na água para que quando o balão estoure em alguém, saiba-se quem atirou em quem.
Assim, no fim das contas, é só somar quantos foram atingidos de cada time. Aquele que for menos atingido, vence.
Lembrando, ainda, que quem for atingido deve esperar a rodada acabar para voltar ao jogo.
Além disso, lembre-se de que é possível sempre trocar as cores para criar várias rodadas (ou se lavar bem entre uma rodada e outra).
Apenas não se esqueça de que os corantes podem, obviamente, manchar as roupas, combinado? Então, usem peças velhas que podem ser desgastadas com a tinta.
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14. Estátua
Apesar de o nome dessa brincadeira parecer tudo, menos algo ativo, a verdade é que possível deixá-la muito ativa sim!
Para isso, basta focar em regras que permitam esse resultado. Ou seja, ao invés de apenas ordenar que as crianças fiquem “estátua” quando a música parar, lembre-se de orientá-las de pular, girar, correr, agachar-se e levantar-se, enquanto ainda não se ouve a palavra “estátua”.
Também é possível criar corridas: As crianças devem correr em direção à linha de chegada enquanto não ouvem “estátua”. Quando ouvirem, devem parar e aguardar o comando para seguir a corrida, que é imprevisível e ocorre a qualquer momento.
São muitas possibilidades que podem ser usadas na hora de implementar a brincadeira de estátua na rotina. Use a criatividade!
Esperamos que essas brincadeiras para evitar o sedentarismo infantil possam inspirar você de alguma forma. Inclusive, se tiver alguma sugestão, não deixe de comentar aqui embaixo! Aguardamos a sua contribuição com ideias diferentes.
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