Em todo início de ano nossos sonhos e desejos são renovados, não é mesmo? E se o seu é engravidar em 2019, vale a pena ficar atenta neste post, que reúne os principais cuidados que a mulher deve adotar para preparar o corpo e a mente para ter um filho.

Muitas mulheres acreditam (como eu acreditava) que engravidar é um processo fácil, no qual, depois de poucos meses de tentativa, você já recebe a boa notícia pela qual espera.

Mas a verdade é que nem sempre é assim – fatores como a idade, a alimentação (estar muito acima ou abaixo do peso), ou certas doenças podem dificultar a desejada gestação. Por isso coloque em prática imediatamente essas dicas para engravidar em 2019, e aumente suas chances de chegar a seu objetivo.

mulher fazendo teste de gravidez

mulher fazendo teste de gravidez. Foto: freepik

6 dicas para engravidar em 2019

Converse com o seu ginecologista

Passar por um check-up é importante para quem está pensando em ter um bebê. Na próxima consulta com o ginecologista, informe a ele o seu desejo. Ele irá pedir uma série de exames para verificar se a sua saúde vai bem, um detalhe fundamental para aumentar as chances de engravidar.

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Também não deixe de informar os medicamentos que estiver tomando, pois alguns precisam ser suspendidos ou ajustados para não atrapalhar a fertilidade.

O profissional ainda pode recomendar alguns suplementos, como de ácido fólico. Seu consumo ajuda na correta formação do tubo neural do bebê – ou seja, na sua saúde cerebral depois do nascimento. Imprescindível.

mulher em consulta com ginecologista

mulher em consulta com ginecologista. Foto: freepik

Esteja com a vacinação em dia

O check-up também deve ser feito na caderneta de vacinação. Então, caso alguma vacina esteja faltando, converse com o seu médico e vá a um posto de saúde para recebê-la.

Algumas são importantíssimas para prevenir doenças que, se contraídas durante a gestação, afetam gravemente o desenvolvimento do bebê, como a rubéola.

Veja também: Como engravidar de uma menina

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Cuide da alimentação antes de engravidar

Primeiro, é fundamental manter uma dieta balanceada, pois o excesso de peso compromete a fertilidade em decorrência das alterações hormonais.

E o subpeso, por sua vez, é um risco à saúde. Mais um cuidado importante: fuja de todos os alimentos que atrapalham a fertilidade, como o açúcar (que pode prejudicar a formação hormonal e favorecer o sobrepeso), as gorduras saturada e trans (além de engordar, oferece resistência à insulina) e os alimentos processados (que prejudicam o metabolismo).

Já para aumentar a fertilidade, recorra a fontes ricas em ferro e proteínas, como folhas verdes e alimentos integrais.

Veja também: Como engravidar de um menino

mulher fazendo alimentação saudável

mulher fazendo alimentação saudável. Foto: freepik

Corte o álcool e o excesso de cafeína

Mais do que duas xícaras de café ao dia não é um hábito recomendado, pois a cafeína também atrapalha a fertilidade. Há estudos que indicam, por exemplo, que a substância interfere negativamente na qualidade dos espermatozoides. Converse com o seu médico a respeito, pois alguns pedem a suspensão do ingrediente da dieta.

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Além disso, outro inimigo é o álcool, cujo excesso afeta a capacidade produtiva (e assim que a mulher engravida, o álcool deve ser suspenso até o final da gestação, pelo risco de desenvolvimento da Síndrome Alcoólica Fetal, que compromete a formação do bebê).

Controle a ovulação

Fique de olho no calendário para verificar quando é o seu período fértil. Hoje há diversos aplicativos para smartphones que podem facilitar essa contagem (e inclusive mandar lembretes).

Lembre-se que durante a ovulação as chances de um espermatozoide encontrar o óvulo, e a fecundação acontecer, aumentam! Caso o seu ciclo menstrual seja regular, geralmente a ovulação tem início a partir do 14° dia depois da menstruação.

Outros meios de determinar quando a ovulação está ocorrendo são os testes de ovulação (comprados em farmácias, assim como os testes de gravidez) e a observação do muco cervical (a secreção produzida pelo colo do útero e que pode ficar mais fluida ou elástica durante o ciclo menstrual.

Nos dias próximos à ovulação a mulher nota que, pegando o muco e pinçando-o com os dedos, forma-se um fio que demora a quebrar quando se afasta o polegar do indicador).

mulher controlando o período menstrual

mulher controlando o período menstrual. Foto: freepik

E namore – muito!

Não deixe que a ansiedade para engravidar atrapalhe o momento a dois. A relação sexual deve ser prazerosa para você e seu companheiro, portanto relaxe! A boa notícia é que a natureza dá uma forcinha: durante o período de ovulação, a atração costuma ser maior. Aproveite e deixe a relação ocorrer naturalmente.

Veja também: 7 dicas para aumentar suas chances de engravidar

Se o desejo de engravidar em 2019 não se concretizar, ou demorar, converse com o seu médico. Especialmente após um ano de tentativas, o médico deve ser consultado, pois as causas podem estar relacionadas a doenças, como endometriose e queda da fertilidade (leia mais aqui).

Aliás, a infertilidade é sempre pensada considerando-se o casal, e não apenas a mulher ou o homem (portanto o parceiro também precisará de uma avaliação). Com tratamento, há chances de reverter o quadro!

E se você engravidar em 2019, aproveite o vídeo a seguir que conta quais são os nomes de bebê em alta para esse ano!

https://www.youtube.com/watch?v=zRXXB4C3PRI&t=189s
casal deitado na cama

casal deitado na cama. Foto: freepik

Outras questões para engravidar

Você pode engravidar durante a amamentação?

Sim, uma mulher pode engravidar durante a amamentação. É possível engravidar três semanas após o parto, mesmo se a pessoa estiver amamentando exclusivamente e ainda não tiver menstruado novamente, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido .

Você pode engravidar na menstruação?

Sim, é possível engravidar se uma mulher tiver relações sexuais durante a menstruação, de acordo com a Cleveland Clinic . É menos provável que uma mulher engravide durante a menstruação, mas ainda é possível. As mulheres são mais férteis na época da ovulação, mas prever essa janela não é uma ciência exata – e isso é particularmente verdadeiro para mulheres que têm menstruações irregulares.

Como engravidar rápido

Muitas pessoas querem saber como engravidar o mais rápido possível. Não existe uma maneira infalível de garantir uma concepção rápida, no entanto, seguindo a ciência e as evidências, as dicas acima podem ajudá-la a encontrar os melhores momentos para fazer sexo e engravidar.

mulher fazendo teste de gravidez

mulher fazendo teste de gravidez. Foto: freepik

Quais são as melhores posições?

Com centenas de milhões de espermatozoides liberados em cada orgasmo masculino, qualquer sexo desprotegido na época da ovulação pode resultar em gravidez. Desde que o esperma entre na vagina, você tem chance de engravidar.

Não foi comprovado que certas posições durante o sexo aumentam a probabilidade de concepção. No entanto, certas posições podem ser melhores do que outras para garantir que aqueles pequenos nadadores encontrem seu caminho até o ovo.

Por exemplo, as posições de missionário (homem por cima) e cachorrinho (homem por trás) permitem uma penetração mais profunda – trazendo o esperma para mais perto do colo do útero.

Nas posições em pé e com a mulher por cima, a gravidade trabalha contra você. No entanto, ficar de pé logo após o sexo não deve reduzir suas chances de gravidez. Os espermatozoides são bons nadadores. Uma vez depositados na vagina, eles podem atingir o colo do útero em 15 minutos .

Embora você não precise levantar as pernas no ar depois do sexo, ou mesmo deitar-se de costas para ajudá-los a chegar lá, não faz mal. Colocar um travesseiro sob a região lombar também manterá os espermatozoides nadando na direção certa.