Em todo início de ano nossos sonhos e desejos são renovados, não é mesmo? E se o seu é engravidar em 2019, vale a pena ficar atenta neste post, que reúne os principais cuidados que a mulher deve adotar para preparar o corpo e a mente para ter um filho.
Muitas mulheres acreditam (como eu acreditava) que engravidar é um processo fácil, no qual, depois de poucos meses de tentativa, você já recebe a boa notícia pela qual espera. Mas a verdade é que nem sempre é assim – fatores como a idade, a alimentação (estar muito acima ou abaixo do peso), ou certas doenças podem dificultar a desejada gestação. Por isso coloque em prática imediatamente essas dicas para engravidar em 2019, e aumente suas chances de chegar a seu objetivo.
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6 dicas para engravidar em 2019
Converse com o seu ginecologista
Passar por um check-up é importante para quem está pensando em ter um bebê. Na próxima consulta com o ginecologista, informe a ele o seu desejo. Ele irá pedir uma série de exames para verificar se a sua saúde vai bem, um detalhe fundamental para aumentar as chances de engravidar. Também não deixe de informar os medicamentos que estiver tomando, pois alguns precisam ser suspendidos ou ajustados para não atrapalhar a fertilidade. O profissional ainda pode recomendar alguns suplementos, como de ácido fólico. Seu consumo ajuda na correta formação do tubo neural do bebê – ou seja, na sua saúde cerebral depois do nascimento. Imprescindível.
Esteja com a vacinação em dia
O check-up também deve ser feito na caderneta de vacinação. Caso alguma vacina esteja faltando, converse com o seu médico e vá a um posto de saúde para recebê-la. Algumas são importantíssimas para prevenir doenças que, se contraídas durante a gestação, afetam gravemente o desenvolvimento do bebê, como a rubéola.
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Cuide da alimentação
Primeiro, é fundamental manter uma dieta balanceada, pois o excesso de peso compromete a fertilidade em decorrência das alterações hormonais. E o subpeso, por sua vez, é um risco à saúde. Mais um cuidado importante: fuja de todos os alimentos que atrapalham a fertilidade, como o açúcar (que pode prejudicar a formação hormonal e favorecer o sobrepeso), as gorduras saturada e trans (além de engordar, oferece resistência à insulina) e os alimentos processados (que prejudicam o metabolismo). Já para aumentar a fertilidade, recorra a fontes ricas em ferro e proteínas, como folhas verdes e alimentos integrais.
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Corte o álcool e o excesso de cafeína
Mais do que duas xícaras de café ao dia não é um hábito recomendado, pois a cafeína também atrapalha a fertilidade. Há estudos que indicam, por exemplo, que a substância interfere negativamente na qualidade dos espermatozoides. Converse com o seu médico a respeito, pois alguns pedem a suspensão do ingrediente da dieta. Mais um inimigo é o álcool, cujo excesso afeta a capacidade produtiva (e assim que a mulher engravida, o álcool deve ser suspenso até o final da gestação, pelo risco de desenvolvimento da Síndrome Alcoólica Fetal, que compromete a formação do bebê).
Controle a ovulação
Fique de olho no calendário para verificar quando é o seu período fértil. Hoje há diversos aplicativos para smartphones que podem facilitar essa contagem (e inclusive mandar lembretes). Lembre-se que durante a ovulação as chances de um espermatozoide encontrar o óvulo, e a fecundação acontecer, aumentam! Caso o seu ciclo menstrual seja regular, geralmente a ovulação tem início a partir do 14° dia depois da menstruação. Outros meios de determinar quando a ovulação está ocorrendo são os testes de ovulação (comprados em farmácias, assim como os testes de gravidez) e a observação do muco cervical (a secreção produzida pelo colo do útero e que pode ficar mais fluida ou elástica durante o ciclo menstrual. Nos dias próximos à ovulação a mulher nota que, pegando o muco e pinçando-o com os dedos, forma-se um fio que demora a quebrar quando se afasta o polegar do indicador).
E namore – muito!
Não deixe que a ansiedade para engravidar atrapalhe o momento a dois. A relação sexual deve ser prazerosa para você e seu companheiro, portanto relaxe! A boa notícia é que a natureza dá uma forcinha: durante o período de ovulação, a atração costuma ser maior. Aproveite e deixe a relação ocorrer naturalmente.
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Se o desejo de engravidar em 2019 não se concretizar, ou demorar, converse com o seu médico. Especialmente após um ano de tentativas, o médico deve ser consultado, pois as causas podem estar relacionadas a doenças, como endometriose e queda da fertilidade (leia mais aqui). Aliás, a infertilidade é sempre pensada considerando-se o casal, e não apenas a mulher ou o homem (portanto o parceiro também precisará de uma avaliação). Com tratamento, há chances de reverter o quadro!
E se você engravidar em 2019, aproveite o vídeo a seguir que conta quais são os nomes de bebê em alta para esse ano!