A hipertensão (pressão alta) é um distúrbio muitas vezes assintomático. É mais perigoso que o fumo do cigarro e a poluição e justamente por não apresentar sintomas evidentes é negligenciado, desenvolvendo importantes doenças cardiovasculares.
Aqueles que são hipertensos podem ser afetados mais facilmente por derrame, ataque cardíaco e doença coronariana, uma vez que o coração se esforça mais para bombear o sangue por todo o corpo. Portanto, a prevenção é essencial.
O que é hipertensão?
Medico analisando os batimentos cardíacos – Foto: Freepik
Hipertensão arterial é uma patologia muito séria. Coloca vários órgãos em risco e deve ser prevenida e tratada.
É definida como um “assassino silencioso” porque, na maioria das vezes, você não percebe que tem até que leve a consequências dramáticas, como ataque cardíaco ou derrame.
O coração é uma bomba que, com suas contrações, envia sangue a todos os órgãos e tecidos do corpo.
A pressão arterial é a pressão que o coração exerce para fazer o sangue circular pelo corpo. A pressão é medida em milímetros de mercúrio (mmHg).
O valor da pressão é dado por dois números: o primeiro é a pressão sistólica, o segundo, a diastólica.
- Pressão arterial sistólica (máxima): é medida no momento em que o coração se contrai e bombeia sangue para as artérias.
- Pressão arterial diastólica (mínima): medida entre duas contrações, à medida que o coração relaxa e se enche de sangue.
Mulher com aparelho de pressão – Foto: Freepik
O valor da pressão varia normalmente ao longo do dia: aumenta com o esforço, emoções, frio ou dor e diminui com o repouso e o sono.
A hipertensão é causada por um impulso além das necessidades normais do corpo. Envolve um aumento do trabalho no coração.
Uma pressão que não exceda 120 mmHg para sistólica e 80 mmHg para diastólica é considerada “desejável”.
Hipertensão em crianças e adolescentes
A prevalência de hipertensão em jovens está aumentando.
A maior parte da hipertensão infantil, principalmente em pré-adolescentes, é secundária a uma doença subjacente. Além da obesidade, a doença renal é a causa mais comum (60-70%) de hipertensão em crianças.
Os adolescentes geralmente têm hipertensão primária ou essencial, que é responsável por 85-95% dos casos.
Como evitar ficar hipertenso?
Mulher segurando aparelho de pressão – Foto: Freepik
Em primeiro lugar, é fundamental o estilo de vida saudável, com alimentação adequada e movimentos físicos moderados, mas constantes.
Infelizmente, quem tem peso excessivo e circunferência da cintura superior aos padrões recomendados pode desenvolver essa patologia com muito mais facilidade, que é a causa de doenças muito perigosas.
Portanto, é necessário caminhar todos os dias ou em qualquer caso fazer um esporte adequado à pessoa com base na idade. Além disso, você deve verificar regularmente sua pressão arterial e finalmente é essencial aprender a fazer compras para ter uma dieta saudável.
O primeiro alimento que deve ser banido da mesa ou em todo o caso é o sal comum que infelizmente também está contido em muitos alimentos, como salsichas, produtos em conserva e alimentos industriais.
Por fim, mesmo os condimentos, se em excesso, podem levar a um aumento da pressão, por isso é melhor preferir temperos ricos em sabor e alimentos preciosos.
Mesmo queijos, carnes vermelhas, vinho, chá e café devem ser limitados.
Dicas para manter a pressão arterial normal
Existem várias coisas que podemos incorporar em nossas vidas que ajudam a manter os níveis de pressão arterial normais, incluindo:
- Uma alimentação saudável e variada, rica em frutas e vegetais frescos;
- Limitar o sal;
- Não fumar;
- Manter o peso ideal;
- Realizar atividade física constante (mesmo moderada);
- Evitar álcool;
Gerenciar o estresse.
Quais são os sintomas da pressão alta?
Médico aferindo a pressão – Foto: Freepik
Dentre os sintomas mais comuns destacamos:
- Tontura;
- Palpitações;
- Dor de cabeça;
- Nervosismo e fadiga;
- Distúrbios visuais;
- Zumbindo nos ouvidos;
- Sangramento nasal;
- Arritmia cardíaca.
Pressão alta e gravidez
Diagnosticar hipertensão em uma mulher grávida requer diagnóstico e tratamento separados. Existem os seguintes tipos de hipertensão em mulheres grávidas:
- Hipertensão gestacional – ocorre após 20 semanas de gravidez e desaparece até 42 dias após o nascimento do bebê. Quando a hipertensão gestacional está associada à proteinúria, é chamada de pré-eclâmpsia e é perigosa porque leva à eclampsia, que é um risco tanto para a mãe quanto para o bebê;
- Pré-existente – geralmente ocorre antes da gravidez ou até a 20ª semana de gravidez;
- Hipertensão arterial pré-existente com hipertensão gestacional sobreposta – o curso dessa pressão aumenta e exacerba durante a gravidez;
- Não classificada antes do parto – ocorre quando a hipertensão é diagnosticada após a 20ª semana de gravidez e não foi medida antes ou nas primeiras semanas de gravidez.
Como aferir corretamente a pressão em casa?
Homem aferindo a pressão – Foto: Freepik
- Você deve aferir a pressão arterial na posição sentada, após pelo menos cinco minutos de repouso.
- Fumar, beber café e fazer exercícios meia hora antes da medição atrapalha o resultado.
- É melhor colocar o antebraço da mão não dominante sobre uma superfície plana, no mesmo nível do coração.
- Suas costas devem estar retas.
- Os pés devem estar no chão.
- Faça 2 ou 3 medições por vez, com intervalo de um minuto, e tire o valor médio delas.
- Lembre-se de anotar os resultados da pressão arterial em um pedaço de papel.