A constipação na gravidez é um fenômeno que atinge quase todas as mulheres grávidas. Vamos tentar entender juntos as causas, os remédios naturais e o que fazer nos casos mais graves.
A constipação na gravidez é uma condição causada pelas mudanças hormonais normais em primeiro lugar e pelas mudanças do corpo feminino. Esse fenômeno atinge cerca de 50% das gestantes, mas é irritante e é preciso se alimentar de maneira mais saudável, beber mais água e fazer movimentos corretos.
Normalmente, com esses cuidados, a constipação na gravidez melhora, mas é importante saber quando é necessário consultar o médico e por que aparece esse problema intestinal.
Constipação na gravidez: porque isso acontece?
Mulher com mão na barriga de vestido azul – Foto: Freepik
A constipação na gravidez é causada por um hormônio chamado progesterona e tem como função prevenir as contrações uterinas inoportunas nos primeiros 7 a 8 meses de gestação.
Essa ação relaxante muscular, no entanto, não afeta apenas a área genital, mas também se estende a outros músculos do corpo.
Justamente por causa dessa ação inibitória, aparecem também outros distúrbios típicos da gravidez, como azia e ácido gástrico, refluxo, a já citada constipação e também varizes, retenção de líquidos e hemorroidas.
Além da dificuldade de defecar, as próprias fezes mudam nesse período e ficam mais duras, desidratadas e compactas. Mas existem remédios naturais e truques simples a serem implementados para melhorar muito esse desconforto.
Causas da constipação
Mulher com vontade de ir ao banheiro – Foto: Freepik
Quanto à constipação geral, portanto não estritamente ligada à gravidez, existem causas contribuintes que induzem o seu aparecimento. Aqui estão algumas delas:
- Nutrição inadequada;
- Má ingestão de água;
- Movimento deficiente;
- Mudança nos hábitos alimentares;
- Mudança nas horas de sono e sua qualidade;
- Tomar medicamentos ou outros suplementos dietéticos;
- Estresse e nervosismo.
Estas são algumas das causas contribuintes que certamente não irão melhorar esse desconforto durante a gravidez, mas podem, ao contrário, torná-lo crônico ou agravá-lo.
Justamente por isso é importante levar um estilo de vida saudável e em geral para a boa saúde do feto e da gestante e para qualquer sinal físico anormal ou doloroso é bom entrar em contato com o seu médico ou ginecologista imediatamente.
Remédios naturais para constipação na gravidez
Bebendo água de coco – Foto: Freepik
A constipação na gravidez pode ser combatida mudando facilmente os seus hábitos alimentares e também administrando a si próprio um excedente de vitaminas e benefícios adicionais.
Entre os remédios naturais para combatê-la estão água e fibras. Então bastará beber pelo menos 2 litros de água natural todos os dias, consumir alimentos ricos em fibras e, porque não, fazer mais algumas caminhadas.
O movimento, de fato, junto com uma alimentação saudável, estimula o intestino e com a aplicação desses três truques, os resíduos e as toxinas que o corpo acumula naturalmente também serão eliminados.
Principalmente durante a gravidez é fundamental tentar manter o corpo o mais limpo possível, também para evitar o aparecimento de outros distúrbios como sonolência, fadiga, irritabilidade, alergias, etc.
Alimentos contra a constipação na gravidez
Mulher grávida de regata branca com um grande pedaço de bolo vermelho nas mãos. Foto: Freepik
Além de beber mais água e consumir mais alimentos ricos em fibras, aqui está uma lista específica de alimentos para combater a constipação durante a gravidez na mesa todos os dias.
Todos são fáceis de encontrar e podem tornar-se os ingredientes principais de vários pratos tradicionais e ainda mais originais, dependendo do seu gosto. No entanto, é recomendado comer de várias maneiras e, possivelmente, ser seguido por seu ginecologista ou nutricionista de confiança para uma dieta personalizada e direcionada, especialmente se você tiver intolerâncias e alergias específicas. Os alimentos contra a constipação na gravidez são:
- leguminosas;
- grãos inteiros, como aveia ou cevada;
- vegetais ricos em água e fibras: alface, espinafre, pepino, tomate, alcachofra, abobrinha em primeiro plano;
- frutas ricas em fibras como kiwis, ameixas e figos;
- frutas ricas em água como melancia, melão, maçã ainda melhor se cozidas e comidas quentes.
Quais são os alimentos a evitar e potenciais adjuvantes da constipação? Aqui estão alguns:
- salame e frios;
- queijos muito maduros;
- creme e manteiga;
- as batatas fritas;
- alimentos industrializados como lanches e embalados com alto teor de conservantes;
- açúcar branco;
- alimentos picantes ou muito salgados;
- molhos gordurosos.
Constipação e laxantes na gravidez
Grávida com cólica – Foto: Freepik
A constipação na gravidez é uma condição normal, mas também pode causar um desconforto significativo e exigir orientação médica.
Via de regra, a prisão de ventre passa por si só, principalmente se você observar uma maior prudência na alimentação e nos movimentos regulares, mesmo leves, mas constantes. No entanto, se também sentir dores abdominais, hemorroidas que não desaparecem e não defecar há pelo menos uma semana, é melhor contatar o seu ginecologista ou médico.
Esses especialistas serão capazes de dar conselhos direcionados. Porém, nunca é o caso de se alarmar e se você não defecar uma vez por dia não precisa se preocupar porque antes de tudo não é uma regra de boa saúde.