Seu filho já começou a escolher o que come? Recusa-se a comer legumes, frutas e verduras? Cospe o que não gosta? Se você já passou pela situação, sabe que pode ser irritante, estressante e até preocupante, se seu filhote é do tipo que não come alimentos saudáveis de jeito nenhum!
Catarina comia muito bem, obrigada. Desde a introdução do sólidos, me deu pouquíssima dor de cabeça no quesito alimentação. Como sempre foi curiosa, a apresentação de cada novo alimento era uma festa: ela sempre queria mais, mais, mais! Até que…
Sim, o dia em que ela começou a escolher o que come finalmente chegou. Depois de 1 ano e alguns meses, comecei a perceber que não era tão fácil que ela comesse o chamado “tudo-o-que-mamãe-decidiu-que-é-saudável”.
Bebê comendo papinha no colo da mãe. Crédito da foto: Freepik
A carne, o frango, o peixe, o arroz e o feijão continuam fazendo sucesso. Mas a cenoura, a vagem, a rúcula… Bem, para essas estou tendo que lançar mão de estratégias!
Claro que ter os alimentos preferidos faz parte do desenvolvimento do paladar e da individualidade de todas as crianças. Mas não dá para deixar seu filho sem comer vegetais, concorda?
Então gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas para facilitar a alimentação do filhote “escolhedor” (em inglês, o termo para quem faz isso é “picky eater”; se você vir escrito por aí, já sabe do que se trata). Vamos a elas:
Use alimentos que o filhote gosta para ajudar a comer o que não gosta
Por exemplo: seu filho gosta de pizza? Então coloque faça uma à califórnia (com pedaços de abacaxi)! Ele gosta de panquecas? Coloque a cobertura de pedaços de morango!
A apresentação do prato também conta para ele comer o que não gosta
Você prefere comer um prato bonito? Pode apostar que seu filho também. Fazer bichinhos, bonequinhos e etc com os alimentos pode facilitar a aceitação pelo filhote. Vale a pena dar uma olhada no site Meet the Dubiens, lá tem receitas e ideias incríveis (as fotos abaixo são de lá).
Não anuncie novos alimentos
Quer que seu filho NÃO experimente kiwi? É só dizer que hoje ele vai comer uma fruta diferente de sobremesa (na cabeça dela a tradução é: “arrgg… deve ser horroroso, melhor passar longe”). Se seu filho ainda é um bebê que mal fala, aposto que ele já entende isso, viu? Acho que a melhor estratégia é primeiro ele come, depois você valoriza o feito.
Dê o exemplo para ele começar a comer o que não gosta
Claro que depois de completar 1 ano seu filho vai reparar no que mamãe e papai comem. Não adianta querer que ele adore brócolis se só ele come na casa. No fundo a gente sabe isso, mas finge que não sabe (eu estou tendo que mudar meus hábitos, pois para comer fruta sou difícil… Ok, Catarina, você trouxe mais uma forma de deixar a vida da mamãe melhor!).
Explique a importância
Menininha comendo em uma mesa branca. Crédito da foto: Freepik
Eu sou favorável a conversar, respeitando o entendimento da criança. Com pouca idade, seu filho não entenderá a importância dos aminoácidos essenciais. Mas pode entender que comer só macarrão não vai deixá-lo forte para ganhar a corrida na escola.
Mude a forma
Se não teve conversa, você já tentou de tudo e ele não come pedaços de vagem, faça um purê com ela. Com o binômio Catarina-vagem, funciona assim. Conclusão: ela não acha o gosto da vagem ruim, mas não aceita em pedacinhos. Então que coma em forma de purê! Se você reparar bem, com a gente essas coisas também acontecem. Eu não como abóbora em pedaços na comida, mas como purê de abóbora (ou doce de abóbora, ou molho de abóbora).
Distraia
Está difícil convencê-lo a comer couve-flor? E se na colherada da dita cuja você mostrar o passarinho lá fora? Ou a menina do livro (“que aliás, ADORA comer legumes, viu, filha?”). Com um pouco de distração, tudo fica mais fácil.
E você, tem alguma tática de mãe para ajudar na alimentação? Conta pra gente! (Fiz algumas mudanças e aparentemente está mais fácil postar os comentários!)
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