A falta de ar é uma sensação de desconforto respiratório que pode ocorrer durante a gravidez, mesmo durante ou imediatamente após a realização das ações mais comuns, como subir escadas, mover ou levantar pesos pequenos (por exemplo, sacolas de compras) ou levantar-se de cadeira e dar alguns passos.

Todas essas ações simples, que nos primeiros meses de gravidez foram realizadas pela futura mãe sem nenhum esforço especial, podem causar, do 6º mês ao sétimo mês de gravidez, uma sensação persistente de desconforto respiratório (falta de ar), acompanhada por uma ligeira taquicardia (aumento da frequência cardíaca).

A partir do sexto mês de gravidez, à medida que o útero aumenta para dar lugar ao feto que continua a crescer, os órgãos circundantes são empurrados para cima e esmagados contra o diafragma. Isso explica por que, à medida que a gravidez avança, qualquer esforço físico, como subir escadas, fazer tarefas domésticas, acelerar o ritmo ao caminhar, é tão cansativo que tira o fôlego.

Somente nas últimas semanas de gestação, quando o feto começa a se posicionar no canal do parto (a estrutura que deve ser atravessada para nascer) e a diminuir um pouco, a pressão no diafragma é reduzida e a futura mãe sente um pouco de alívio.

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Diferentes causas para falta de ar na gravidez

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Falta de ar na gravidez no primeiro trimestre:

  • A caixa torácica se torna mais larga para aumentar a capacidade pulmonar.
  • O hormônio progesterona também é responsável por sua falta de ar. Faz seu corpo absorver mais oxigênio no sangue, aumentando assim a capacidade pulmonar.
  • Mesmo que seu ritmo respiratório seja o mesmo de antes de sua concepção, você respirará mais profundamente e é por isso que ficará sem ar.
  • Além disso, no início da gravidez, o volume de sangue aumenta em cerca de 50%, portanto o coração precisa trabalhar mais do que antes. Isso faz você respirar mais, mesmo quando você está descansada.

Falta de ar no segundo trimestre:

  • Os hormônios da gravidez, como no primeiro trimestre, permitem que seu corpo absorva mais oxigênio, estimulando seu cérebro a aumentar o número e a profundidade de suas respirações.
  • Os hormônios também causam inchaço no trato respiratório, fazendo com que você sinta que está respirando pesadamente.

No terceiro trimestre:

  • O bebê em crescimento e o útero em expansão empurram o diafragma (o músculo localizado sob a caixa torácica), limitando a quantidade de espaço para os pulmões e trazendo falta de ar na gravidez.
  • Você também pode perder o fôlego ao subir escadas, pegar cargas pesadas ou ganhar peso de maneira incomum durante a gravidez.
  • A falta de ar na gravidez também pode ocorrer ao carregar dois ou mais filhos.

Às vezes, falta de ar pode indicar que algo está errado. Outras condições incluem:

  • Anemia: se você tiver deficiência de ferro, terá uma contagem baixa de glóbulos vermelhos (os glóbulos vermelhos transportam oxigênio dos pulmões para o resto do corpo e retornam dióxido de carbono do corpo para os pulmões) e seu corpo trabalha mais para fornecer oxigênio para você e seu bebê.
  • A asma pode ser outra razão para a falta de ar na gravidez, e você deve verificar com seu médico se o seu problema respiratório se deve a essa condição ou a hormônios da gravidez.

Falta de ar na gravidez: precauções a seguir

Para resolver a falta de ar na gravidez, não existem medicamentos, no entanto, é possível seguir algumas precauções simples que podem aliviar o desconforto. Em geral, você deve se esforçar para levar uma vida tranquila, diminuindo um pouco o ritmo e satisfazendo suas sensações físicas, sem forçar demais. Em particular:

  • Evite subir escadas com pesos (por exemplo, sacolas de compras);
  • Pare de vez em quando para recuperar o fôlego;
  • Diminua o ritmo de suas ações (por exemplo, ande mais devagar);
  • Evite lugares muito quentes e lotados, que aumentam a sensação de “falta de ar”;
  • Durma descansando de lado para impedir que o peso do útero comprima a veia cava inferior, o grande vaso sanguíneo através do qual o sangue retorna ao coração, dificultando seu fluxo;
  • Coma refeições leves e divididas ao longo do dia: quando o estômago está muito cheio, a sensação de falta de ar na gravidez aumenta, pois também pressiona o diafragma.

Quando procurar ajuda do médico?

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É normal sentir falta de ar na gravidez. Mas, se ocorrerem outros sintomas graves, você precisa consultar seu médico imediatamente para obter soluções. Os sintomas podem ser:

  • Falta de ar grave, juntamente com respiração rápida, dor no peito ou batimento cardíaco acelerado (taquicardia).
  • Dor intensa no peito enquanto respira fundo.
  • Tonalidade azulada nos lábios e na ponta dos dedos.
  • Tontura imediatamente após realizar qualquer atividade.
  • Dificuldade em respirar enquanto está deitado ou à noite.
  • Tosse persistente com febre ou tosse sanguínea.
  • Uma sensação de falta de oxigênio.
  • Sentindo-se cansada devido a anemia.
  • Problemas respiratórios devido a asma ou pneumonia.

Perguntas frequentes sobre falta de ar na gravidez

falta de ar na gravidez

Foto: Free´pik

1 – É normal respirar intensamente durante a gravidez?

Não há com o que se preocupar. A grávida tem uma tendência a respirar com dificuldade devido à progesterona hormonal. A falta de ar devido a baixos níveis de hemoglobina (anemia), que pode ser causada por deficiências alimentares, hábitos alimentares errados ou dieta intencional, deve ser consultada com um ginecologista.

2 – O que fazer para aliviar a falta de ar?

O exercício aeróbico no início da gravidez, melhora a eficiência dos sistemas respiratório e circulatório.

3 – Existe algum tratamento para falta de ar durante a gravidez?

Não existe tratamento para falta de ar durante a gravidez, mas relaxamento intencional e exercícios respiratórios podem ajudar. Dormir com a cabeça e o peito elevados também pode ajudar. Prestar atenção às posturas corretas enquanto está sentado, em pé ou dormindo é extremamente importante.

4 – Como as mulheres grávidas lidam com falta de ar? Isso afetará o feto?

As mulheres grávidas devem ficar em uma postura confortável para aumentar o espaço na cavidade abdominal e obter alívio dos problemas respiratórios. Mas tanto a mãe quanto o bebê recebem oxigênio suficiente para se manter saudável.

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5 – Dor lombar e falta de ar são comuns durante a gravidez?

É bastante comum as mulheres que estão grávidas sentirem falta de ar. A respiração pode se tornar mais difícil com o tempo, à medida que o útero em expansão ocupa mais espaço, causando pressão contra o diafragma (o músculo sob os pulmões). Isso causa dor na parte superior das costas e nos ombros. Alterações no corpo, principalmente devido ao crescimento dos seios, também podem causar dor na parte superior das costas.