Confira 15 dicas simples e eficazes de cuidados para mães
1) Beba água frequentemente
2) Tome banhos relaxantes
3) Movimente-se
Dicas de cuidados para mães: pratique e tenha mais qualidade de vida!
4) Não ignore o café da manhã
5) Alimente-se corretamente
Pequenos hábitos podem ajudar: comidas vegetarianas uma vez por semana, trocar o refrigerante por água e tirar um tempo para planejar a sua refeição com o que você guarda na geladeira.
Portanto, uma rotina alimentar saudável traz energia ao corpo e melhora consideravelmente a qualidade de vida.
15 dicas simples e eficazes de cuidados para mães
6) Tenha momentos diários divertidos com seus filhos
Grande parte das interações com as crianças envolvem refeições, banho, tarefas escolares e troca de roupas.
Reserve alguns minutos do dia para brincar, jogar, assistir a algum programa que ambos gostem ou fazer outras atividades que não tenham caráter obrigatório e de rotina.
7) Assista filmes, séries e programas de TV
Além disso, aproveite a facilidade que existe hoje em dia para assistir a filmes, acompanhar uma série que te empolgue ou desfrutar de outros programas para desligar um pouquinho do mundo.
Cuidados para mães – 8) Troque experiências com outras mães
Da mesma forma, há quem se acalma compartilhando histórias! Aproveite a internet para trocar informações e experiências, para desabafar, trocar dicas, etc.
9) Exercite-se!
Encontre uma brecha em meio aos afazeres e pratique uma atividade física que te traga prazer.
Entre as opções mais requisitadas estão: yoga, dança, natação, pilates e caminhada. Não importa qual a atividade que você gosta mais, o importante é apostar em novas habilidades para manter a mente e o corpo ativos e sãos!
Cuidados para mães – 10) Por que não namorar?
Se o seu filho está calma e foi dormir mais cedo, que tal reservar um tempo para ficar a sós com seu marido? Isso fortalece a relação e ajuda a relaxar.
11) Pratique atividades de artes plásticas
Pintura, desenho e escultura são atividades conhecidas por relaxar, aliviar o estresse, acalmar, estimular a criatividade, expressar emoções e ainda aumentar a coordenação motora.
Leia mais: Estou exausta na maternidade – O que fazer?
15 dicas simples e eficazes de cuidados para mães
12) Divirta-se na cozinha!
Se cozinhar te relaxa, aproveite para testar novas receitas e se arriscar na cozinha. Se a sua afinidade é com a gastronomia, está aí uma ótima forma de se distrair!
Cuidados para mães – 13) Coloque a sua saúde como tarefa
Para cuidar dos seus pequenos é importante que a sua saúde esteja em dia. Muitas mães ignoram os sinais do seu corpo e adiado as suas idas ao médico por ficarem presa a rotina.
Contudo, assim como a saúde dos seus filhos é prioridade, a sua também deve ser. Por isso, mantenha os seus check-ups anuais com os seus médicos e cuide-se.
14) Seu sono deve e pode ser uma prioridade
Estudos mostram que a falta de sono crônica tem diversas consequências na saúde, como aumento de apetite e o crescimento do risco do surgimento de doenças cardiovasculares e diabete, assim como a depressão.
Nosso conselho para você, mamãe, é: coloque o seu sono como prioridade. Quando seus filhos dormirem, durma também. É muito bom que também estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir.
Cuidados para mães – 15) Um tempo para você é necessário
Chega um momento que toda mãe se perde na rotina do dia a dia. Cuidar das crianças, casa, pagar contas, trabalhar, lavanderia. Tudo isso faz com que você se esqueça de sua primeira prioridade: você e os seus momentos.
Busque por hobbies que te colocarão em um tempo apenas seu. Leia um livro novo. Medite. Assista a um filme sozinha. Programe-se para encontrar suas amigas. Qualquer atividade é válida para que um tempo para você seja realizado.
Após todas essas dicas, é importante que entenda que o autocuidado não faz uma mulher menos mãe, mas tira todas as limitações das rotinas delas.
Por fim, o apoio do papai, vovó, titios e titias nessa jornada é necessário para que elas não caiam no desgaste que toda rotina traz.
Gostou das dicas de cuidados para mães que separamos acima? Inspire-se nelas e inclua no seu dia a dia um tempo para você!
Essas pequenas pausas e atividades farão toda a diferença na sua rotina como mãe, afinal, além de mãe você também é mulher e humana e, portanto, precisa sim descansar e de um tempo consigo mesma.
Esperamos que tenha gostado das dicas e até a próxima!
Leia também:
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- Como deixar a maternidade mais leve?
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