Saúde

Como perder a barriga depois do parto

Eu fui magra durante toda a minha infância e adolescência. Era daquelas meninas que lutava ao contrário com a balança, fazendo de tudo para engordar.

Lembro que no colegial pesava apenas 45Kg (tudo bem que sou baixinha, com apenas 1,58m), e tinha uma vergonha danada da minha magreza.

Naquela época minha mãe já me falava: filha, fique tranquila, que quando a idade chegar você vai ver a diferença! Pois ela tinha razão: aos 30 anos, pouco antes de engravidar, eu continuava com os braços e as pernas fininhos; mas a barriga… Sabe aquele quilo extra que você ganha eventualmente? No meu caso, ele se concentra totalmente ali. Uma herança genética contra a qual eu desisti de lutar.

Durante a gravidez eu engordei pouco, mesmo comendo o que eu queria. Claro que eu procurei me alimentar de forma saudável e sem grandes excessos, mas também sem neuras (não passei vontade de comer belos pratos de macarrão ou pães doces, coisas que eu simplesmente adoro).

Foram 9,5Kg ganhos no total. Se vocês me perguntarem se eu sofri para perdê-los, vou dizer que não; já a barriga… Essa eu acho que não voltou ao lugar até hoje, dois anos e meio após o nascimento de Catarina. Já melhorou bastante, mas a impressão que tenho é que ela ficou do tamanho que era aos 4-5 meses de gravidez.

A bendita barriga foi das coisas que mais me incomodou no pós-parto. Molenga, grande, era realmente um horror. É preciso paciência, dar tempo ao tempo, porque obviamente o que demorou 9 meses para crescer não pode desaparecer do dia para a noite.

Claro, dá para colaborar com a natureza no sentido de voltar a caber naquela sua calça jeans favorita um pouco mais rápido. Para ajudar você nessa tarefa, eu compartilho agora o que aprendi sobre como perder a barriga do pós-parto.

Como perder a barriga depois do parto

Prevenir é mais fácil do que remediar

Ao ganhar o peso necessário para o bom desenvolvimento do bebê na gestação sem exagerar, você chegará mais facilmente ao corpo que tinha.

Deixe para engordar principalmente nos últimos meses da gestação, época em que de fato o bebê está crescendo e ganhando massa (se engordar demais no começo, esses quilos extra ficarão para você, não para ele).

Exercitar-se na gravidez também ajuda muito, uma vez que a musculatura do seu abdome ficará fortalecida e ajudará no retorno da barriga à sua condição primeira.

Amamente muito

A melhor forma de perder a barriga e começar a voltar ao corpo que você tinha (quer dizer, o mais próximo que é possível chegar disso, porque obviamente uma gravidez faz mudanças permanentes no corpo de qualquer mulher – e estar preparada para isso é super importante, porque é inevitável) é a amamentação.

Amamentar gasta uma quantidade de calorias absurda (por isso nem pense em fazer dieta enquanto você está amamentando – é preciso se alimentar bem nessa fase, para produzir a quantidade de leite necessária para o bebê).

Além disso, ao amamentar seu corpo produz hormônios que estimulam a contração uterina, o que fará com que a barriga volte ao lugar mais rapidamente.

Exercite-se para perder a barriga depois do parto

Com o aval do seu obstetra, coloque seu corpo em movimento. Se não tiver grande intimidade com as práticas esportivas, pelo menos caminhe! Caminhar é excelente no pós-parto, pois é uma atividade de baixo impacto e que não depende de nenhum equipamento para ser executada.

Faça drenagem linfática

A drenagem não vai fazer você perder peso, mas vai reduzir o inchaço característico do pós-parto. Mas antes de marcar, consulte o obstetra (alguns só liberam a massagem após um mês, para aguardar a cicatrização – no caso de parto cesárea).

Coma direito para perder a barriga depois do parto

Inclua fibras e alimentos integrais na sua dieta. Vai fazer um bem danado para o seu intestino, e quanto melhor ele funcionar, mais sua barriga vai agradecer.

Nos primeiros dias após o parto pode haver uma tendência à constipação (prisão de ventre), e comendo esses alimentos você ajudará na regularização do trânsito intestinal.

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Veja comentários

  • Eu engordei 9 quilos na primeira gravidez. Achei que ia tirar a segunda de letra. Resultado: engordei 30kg!!! Me convenci que ter filhos uma vez não é garantia de nada... é tudo diferente na segunda!

    Abs,
    Daniella de Araujo
    http://www.lagartapintada.com

  • Eu sempre fui muito ativa e adepta de alimentação saudável e continuei me exercitando e me cuidando durante toda gravidez, caminhei até o dia do parto. Engordei menos de 9kg e, 3 meses após o parto, já estava com 2 kg a menos do que antes da gravidez e, sem fazer dieta, apenas amamentando. Minha barriga e cintura voltaram ao normal 6 meses após o parto, com caminhadas, exercícios de pilates que eu fazia em casa quando o bebê estava dormindo (vi a série de exercícios em uma revista e fiz sozinha em casa, deu super certo). Quando retornei da licença maternidade, estava usando as mesmas roupas do que antes da gravidez. A barriga é realmente mais difícil mas não há milagre... acho que o também ajudou foi ter tido parto normal pois minha barriga não ficou inchada e flácida, os músculos aos poucos retornaram ao normal.

    • Anna, você é minha heroína! Gente, que vontade de ser disciplinada e fazer pilates em casa!
      Olha que é um excelente tema para tratarmos aqui: exercícios que a mãe pode fazer em casa no pós-parto!
      Beijos, querida, obrigada pela colaboração!

  • O meu biotipo era bem parecido com o seu: 1,56 cm, 44 Kg e no entanto, uma certa saliência na barriga.Já estou com 39 semanas e o máximo que engordei foi 5 Kg.A minha barriga parece barriga de 5 meses.Dependendo da blusa que visto, nem parece que estou grávida.Mesmo assim, estou morrendo de medo de a minha barriga não voltar ao normal...

  • Socorro faz um més que tive bebe meu parto foi cesaria engordei 19kilos no 9 més estava com 69k no inicio de gravidez eu pesava 49K agr estou com 60k estou ate me sentindo bem com o meu corpo maas a barriga :( parece qe esstou de 5 meses sem conta as istrias na barriga me sinto mto mal qero mto perde essa barriguinha indesejada mas nao sei por onde comeco me ajuude

    • Ingrid, fique tranquila, o começo é assim mesmo! Mas você verá que com o tempo a barriga vai diminuindo (todas as dicas do texto são válidas e ajudam!). Como faz somente um mês que seu bebê nasceu, ainda não houve tempo para seu corpo voltar ao que era (nem seu útero está do tamanho pré-gravidez). Então, paciência! Aos pouquinhos a barriga parecerá de 4 meses, depois de 3, até que sua calça favorita vai servir!

      Bjs,

      Nívea

  • Oi tenho um bb de 1 ano e 4 meses ainda amamento, nao dei de isso interfere na perca de pelso, hoje peso menos q antes da gravides so que hoje tenho mais pele e gordura localizada,tive depressao pos parto hoje estou bem, caiu minha fixa preciso me cuidar !! Tive problema com flacidez e estrias gostaria de saber se meu abidomen vai voltar um dia sendo essa foi a minha unica gestaçao comesei musculaçao e tratamento estetico.Obrigada adorei a pagina.

  • Eu tive o meu primeiro filho de parto normal com episiotomia,pesava 52k com a gravidez engordei mas 15k.Não consegui perde a barriga que adquiri,ms não fiquei com estria.

  • oi tive o segundo filho de parto cesariana estou muito preocupada pois ele ja esta com 9 meses e minha barriga parece que estou de 4 meses, detalhe ele parou de mamar aos 4 meses,o que faço?

    • Oi, Rute,

      Comigo aconteceu a mesma coisa. Olha, eu acho que nada melhor do que comer direito e fazer exercício físico (você já está conseguindo fazer? Eu sei que nesse começo é bem difícil ter tempo para isso!). É bem aos poucos mesmo! Força aí!!!

      Bjs,

      Nívea

  • Oi, Schirlei. Acho que só a cinta não resolve. Aliás, tem médico que nem a recomenda (outros acham legal, por isso o melhor é conversar com o seu). O melhor mesmo na minha opinião é exercício físico e dieta adequada! Bjs!