É difícil pedir a uma mulher que abandone o café na gravidez, especialmente se essa mulher for amante do café. Então, o que fazer durante esses nove meses? Será que é permitido tomar café na gravidez?

O principal ingrediente do café é a cafeína, substância que estimula o sistema nervoso central. Por esse motivo, após o café, você tem maior força, maior concentração mental e maior resistência física, tudo isso devido ao efeito que a cafeína cria em nosso corpo.

Café durante a gravidez

Durante a gravidez, existem muitas prescrições, a serem seguidas, devido ao período específico a ser enfrentado e principalmente devido à saúde do feto. Durante a gestação, de fato, é essencial seguir uma nutrição adequada, para poder fornecer todos os nutrientes úteis para o desenvolvimento do bebê.

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Uma substância que estimula o sistema nervoso pode ser útil para o feto? Muitos se fazem essa pergunta, chegando à conclusão de que não e, portanto, aconselham abolir o café na gravidez.

Para outros, no entanto, um pouco de cafeína consegue fornecer a ingestão diária correta de energia. Mas não existe ciência exata, no que diz respeito ao consumo de café na gravidez.

Existem muitos pesquisadores que acreditam que existe uma correlação entre o consumo excessivo de café e abortos espontâneos. De fato, as mulheres que consomem mais de três xícaras de café diariamente correm muito mais risco de aborto do que aquelas que não.

Para aquelas que bebem muito café, existe o risco de ocorrer um parto prematuro. Outra contra-indicação pode ser o nascimento de um bebê com baixo peso, porque o feto pode não se desenvolver adequadamente.

Além disso, em mulheres grávidas, todos os ritmos são mais lentos, por esse motivo, se uma mulher em sua maneira normal pode eliminar os efeitos da cafeína em 4 ou 5 horas, para uma mulher grávida isso levará nada menos que 18 horas.

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O corpo durante a gestação, de fato, retém muito mais cafeína; por esse motivo, outros problemas como náusea, taquicardia e acidez estomacal podem ocorrer. Devemos, portanto, prestar muita atenção.

Quantas xícaras de café você pode beber durante a gravidez?

Então, o que fazer se você não quiser desistir do café na gravidez? É simples, reduza ao mínimo as doses, mesmo que tenham dito que você pode beber 2 ou 3 xícaras por dia, é aconselhável reduzir, sendo assim, tente beber apenas uma xícara, possivelmente de manhã ao tomar o café da manhã. Outras mulheres optam por uma xícara de café descafeinado durante a gravidez.

Durante a gestação, é normal estar sempre com sono, principalmente nos primeiros meses, tomando uma xícara de café pela manhã, talvez adicionando um pouco de leite, você poderá combater essa sonolência contínua, porque a cafeína lhe dará a energia certa para enfrentar um novo dia, especialmente se você ainda estiver trabalhando e precisar da energia para enfrentar os compromissos diários.

Café na gravidez: doses recomendadas

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Segundo numerosos estudos, o café pode ser tomado na gravidez desde que suas doses sejam limitadas. Mas o que significa limitar as doses? Significa não exceder uma dose máxima de cafeína por dia, estabelecida pela Organização Mundial de Saúde, em torno de 200 a 300 mg por dia, que é traduzida em xícaras de café, significa 2 a 3 cafés por dia.

O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, no entanto, recomenda não exceder a dose de 200 mg por dia, portanto, não mais que 2 xícaras.

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Portanto, o café na gravidez pode ser ingerido, mas a dose indicada nunca deve ser excedida, considerando também o peso corporal; para uma mulher magra, durante a gestação, é aconselhável consumir uma ou duas xícaras de café, se a mulher for mais robusta, recomenda-se duas ou três xícaras.

Também devemos considerar outro aspecto, ou seja, a cafeína não está apenas contida no café, mas também em outras substâncias, como chá, bebidas energéticas, coca-cola ou chocolate; portanto, é importante ficar atento a todos os estimulantes do sistema nervoso.

Café e amamentação

A cafeína passa para o leite materno, mas pouco se sabe sobre seu mecanismo de ação no recém-nascido; portanto, é necessário moderar o consumo de cafeína durante a amamentação.

A Associação de Pediatras Americanos recomenda limitar seu consumo, porque ocasionalmente foram relatados irritabilidade, nervosismo e insônia no recém-nascido.

O estudo da Universidade de Iowa sobre café na gravidez

café na gravidez

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Recentemente, pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa estudaram os possíveis efeitos da cafeína no feto, usando uma placenta com chip usada para pesquisas, que inclui células maternas retiradas de uma placenta real e células fetais retiradas de algumas amostras do cordão umbilical. Esses dois conjuntos de células são separados por uma membrana, semelhante à barreira da placenta.

Os pesquisadores submeteram a placenta à passagem de cafeína, contida não apenas em bebidas e alimentos, mas também em drogas, destacando alguns aspectos importantes.

Enquanto o organismo da mãe possui as enzimas para processar esta substância (embora seu organismo seja 15 vezes mais lento em metabolizá-la em comparação com o estado “normal”), o feto não é capaz de descartar adequadamente a cafeína. De fato, seu corpo ainda não possui as enzimas necessárias para o processo metabólico ou as substâncias essenciais para aumentar a velocidade das reações biológicas e “decompor” moléculas complexas em nutrientes simples.

Por esse motivo, o organismo do feto pode ficar exposto por mais tempo aos possíveis efeitos da cafeína. O estudo também mostrou que uma concentração mínima de cafeína é capaz de atravessar a placenta, passando do líquido amniótico para o sangue do feto.

Estudo descobre que a ingestão de cafeína influencia na diminuição do peso do recém-nascido

café na gravidez

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Um estudo realizado pelo Instituto Norueguês de Saúde Pública e publicado no BMC Medicine em 2013 analisou uma amostra de 60 mães com diferentes hábitos alimentares e estilos de vida para examinar a associação entre ingestão materna de cafeína e o peso do bebê ao nascer.

A pesquisa revelou a correlação entre o consumo de cafeína e o aumento do risco de crianças com baixo peso nascerem. De fato, se o peso normal de uma criança é de cerca de 3,6 kg, a ingestão de cafeína da mãe pode estar associada a uma redução de 21 a 28 gramas para cada 100 gramas de cafeína ingerida.

Agora que sabemos que é essencial limitar o consumo de café na gravidez, sem necessariamente desistir desta bebida: basta prestar atenção e não exceder a dose diária recomendada, ou seja, duas xícaras de café por dia.

É claro que, durante a gravidez, também é importante realizar os testes necessários para verificar o estado da gestação, adotando práticas preventivas que podem ajudar antes e depois do parto.