Vitaminas para gestantes: 10 que auxiliam na saúde.

Vitaminas para gestantes tornam-se, muitas vezes, essenciais para garantir a saúde da mamãe e do bebê.

Seja devido à falta de algum nutriente durante a gravidez ou devido a uma alimentação e a hábitos inadequados, as vitaminas para gestante exercem papel fundamental.

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10 vitaminas para gestantes que auxiliam na saúde

1. Vitamina B6

A vitamina B6 é encontrada em grãos integrais, gérmen de trigo, miúdos e legumes. Uma de suas ações é que a vitamina B6 auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e lipídeos.

Além disso, essa vitamina promove o alívio das náuseas, quando utilizada no primeiro trimestre.

2. Ácido fólico

Para as gravidinhas e, até mesmo, antes da gravidez, se você está planejando uma gestação, o ácido fólico é superimportante! Ele atua no processo de divisão celular e na formação da placenta e do embrião.

E não para por aí: falta dessa vitamina pode trazer sérias consequências para o bebê em formação, como a anencefalia, que é a ausência de cérebro.

Mas em qual época começar a tomá-la? Ela deve ser suplementada antes da gestação e nos primeiros três meses.

3. Vitamina K

Dentre as vitaminas para gestante, a vitamina K é indicada por ser importante para a coagulação. É também um tratamento para grávidas com epilepsia.

Essa vitamina deve ser suplementada principalmente no terceiro trimestre da gravidez.

4. Vitamina D

A vitamina D é produzida a partir da exposição solar e a sua ação está envolvida no metabolismo ósseo, além de no crescimento e no desenvolvimento do bebê.

Ao ser suplementada no período da gravidez, é possível diminuir as chances de parto prematuro, bem como é fundamental para auxiliar no peso do bebê durante a sua formação.

Fernanda esclarece também que estudos demonstram que a vitamina D colabora para a diminuição da incidência de hipertensão na gravidez. A ginecologista recomenda-a principalmente para vegetarianas e para as que evitam a exposição solar.

5. Vitamina A

Essa vitamina colabora com o sistema imunológico e combate infecções, além de ajudar no crescimento e no desenvolvimento dos fetos.

A vitamina A é necessária para diferenciação celular e proliferação para desenvolvimento das vértebras, medula espinhal, membros, coração, olhos e ouvidos, bem como regulação da expressão do gene.

Essa suplementação costuma ser receitada principalmente no primeiro trimestre da gestação.

A ginecologista alerta que se deve ter cautela ao começar o tratamento, pois a vitamina A é teratogênica, podendo causar, em excesso, malformações cardiovasculares e craniofaciais.

10 vitaminas para gestantes

6. Vitamina E

A vitamina E possui propriedades antioxidantes que protegem as células dos radicais livres.

A falta dessa vitamina pode trazer algumas como sequências, como apontam informações de uma publicação do Spandidos Publications: “baixos níveis de vitamina E podem levar ao excesso de radicais livres, resultando em envelhecimento da placenta, lesões endoteliais vasculares, aumentando a incidência de doenças hipertensivas na gravidez”.

A vitamina E pode ser suplementada desde o início da gravidez, mas os níveis devem ser monitorados pelo médico, para não ocorrer uma ingestão excessiva.

7. Vitamina C

A vitamina C é uma queridinha que não poderia faltar na nossa lista! Ela tem inúmeras funções, como a sua ação para reduzir os radicais livres.

Outros benefícios estão relacionados à formação de colágeno, à absorção de ferro e ao fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, essa vitamina pode ser suplementada durante toda a gravidez, de acordo com as necessidades.

8. Vitamina B1

Essa vitamina, chamada de tiamina, tem ação no desenvolvimento cerebral do bebê e é também indicada em casos de vômito excessivo.

Segundo estudo publicado na Oxford Medicine Online, “a deficiência nutricional de tiamina é rara em pessoas que consomem uma dieta moderadamente variada que contém grãos inteiros. No entanto, o vômito excessivo na gravidez pode causar depleção de tiamina, caso em que as vitaminas pré-natais contendo tiamina e outras vitaminas B podem ser benéficas”.

Vitaminas para gestantes – 9. Vitamina B2

A falta dessa vitamina está entre as causas de anemia e de diabetes, por exemplo. Ela atua também na formação do feto, o que inclui ossos, músculos e nervos.

É importante, inclusive, na lactação e no desenvolvimento do bebê, como sugere um artigo da Oxford Academic. Há indicações da vitamina B2 para gestantes a partir dos 3 meses e, até mesmo, durante a lactação.

10. Vitamina B3

A niacinamida pode prevenir diversos defeitos congênitos e malformações. Além disso, oferece benefícios para o sistema nervoso da mamãe.

Lembrando que é imprescindível consultar um profissional habilitado antes de ingerir qualquer tipo de suplementação ou de vitaminas para gestante, certo?

Dúvidas sobre vitaminas para gestantes

Veja quais são as principais dúvidas envolvidas no uso de vitaminas para gestante.

Quando se deve começar a tomar vitaminas na gravidez?

Primeiramente, as vitaminas devem ser ingeridas tão logo a gestação se inicie, caso a gestante não tenha uma alimentação adequada.

Como vivemos na época do fast food, a grande maioria das mulheres não ingere a quantidade de vitaminas adequada, daí a necessidade de suplementação.

Toda gestante precisa tomar vitamina?

Nem toda gestante precisa tomar vitamina desde que tenha uma alimentação adequada, porém, em pacientes diabéticas, obesas e com histórico de cirurgia bariátrica, a suplementação é muito importante.

Tem alguma vitamina para cabelos e unhas que a gestante pode tomar?

O Pantogar, cuja formulação contém pantotenato de cálcio, cistina, tiamina, queratina e ácido aminobenzóico, é indicado para melhorar a saúde das unhas e do cabelo.

Ele pode ser usado a partir do segundo trimestre, se prescrito pelo seu médico.

Vitaminas para gestante engordam?

As vitaminas para gestante não engordam, o que determina o aumento de peso é uma dieta desequilibrada e hábitos inadequados.

É preciso se alimentar adequadamente e praticar atividade física para não ter ganho de peso excessivo na gestação.

Os cuidados durante a gestação são essenciais e, muitas vezes, alguns componentes não podem ser ingeridos, porque podem trazer sérios riscos à saúde do bebê e da mamãe.

Fique de olho!

Cuidados e contraindicações das vitaminas para gestantes

O melhor suplemento vitamínico é aquele feito especialmente para as gestantes, pois terá a quantidade adequada de ingestão diária recomendada em sua composição.

Quanto às contraindicações, as vitaminas para gestante devem ser aprovadas e avaliadas pelo seu médico. Deve-se tomar muito cuidado com a quantidade diária, não as ultrapassando, como é o caso da Vitamina A que, em excesso, oferece o risco de malformação.

Tem que tomar cuidado com suplementos vitamínicos isentos de prescrição, pois podem conter doses altas de vitamina A e devem ser interrompidos durante a gravidez. Em gravidez de alto risco, os cuidados são redobrados!

Além da suplementação vitamínica, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos durante a gravidez são excelentes formas de manter os cuidados, proporcionando benefícios para uma gestação saudável!