Quer emagrecer de uma maneira saudável e prática? Então confira 6 receitas detox para ajudar você nesse processo!
Além de saudáveis, elas são deliciosas e muito simples de preparar. E ainda ajudam o corpo a desinchar! Confira abaixo todos os benefícios das receitas detox:
Benefícios das receitas detox
O suco detox é um suco natural, feito normalmente com frutas, legumes e verduras que favorecem o processo de desintoxicação do organismo.
Por este motivo, ele pode ajudar no emagrecimento. Sem falar que as fibras, vitaminas e minerais presentes no suco detox são essenciais para a manutenção da nossa saúde.
Esses sucos oferecem alguns benefícios incríveis que proporcionam o bem-estar e disposição ao longo do dia e ainda:
- melhoram episódios de enxaqueca;
- têm a capacidade de aumentar a concentração e foco;
- reduzem o cansaço;
- melhoram o humor;
- otimizam a digestão e funcionamento intestinal (graças às fibras);
- favorecem um bom funcionamento cerebral.
Esses benefícios se devem em função da desintoxicação promovida pelo melhor desempenho das funções hepática, renal e intestinal, provocadas pela ingestão do suco detox.
Em outras palavras, no fígado o suco detox ajuda na eliminação da gordura que vem da alimentação; nos rins, há uma redução do volume de água, promovendo uma melhora da circulação sanguínea, acabando com a retenção de líquidos, ou o famoso inchaço) e nos intestinos.
Quer conferir as receitas detox e ficar com o corpo em forma? Continue lendo nosso artigo!
Suco verde com frutas e verduras ao redor. Crédito da foto: Freepik
Confira 6 receitas detox 2021 para ajudar você a emagrecer
1) Suco detox de beterraba
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã
- 1 beterraba (pode trocar por 1 maçã ou 1 cenoura se preferir)
- 1/2 pepino
- 1 colher de café de gengibre ralado
- 1 copo de água
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba a seguir, de preferência sem açúcar.
2) Smoothie rosa detox
Ingredientes:
- 1 unidade de pitaya vermelha
- 200 ml de água de coco
- 2 unidades de castanha-do-pará
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 colher (sobremesa) de mel
Receitas detox – Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Receitas detox – 3) Água detox
Ingredientes:
- 500 ml de água mineral
- 1/2 unidade de maçã verde
- 5 rodelas de pepino
- alecrim (1 punhado)
- hortelã (1 punhado)
Modo de preparo:
- Em uma jarra com a água, acrescente o pepino picado e a maçã em rodelas ou fatias.
- Em seguida, adicione hortelã e alecrim a gosto. Está pronto para beber!
4) Suco detox refrescante
Receitas detox – Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Cubos de gelo
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba a seguir, de preferência sem açúcar.
Receitas detox – 5) Sopa detox
Ingredientes:
- 1 abobrinha
- 2 cenouras
- 4 tomates
- 2 inhame
- 2 folhas de couve
- 1 xícara de espinafre
- cheiro verde
- 1/2 cebola
- 3 dentes de alho
- 3 colheres de azeite
Modo de preparo:
- Após lavar bem os alimentos, pique todos e coloque na panela, cobrindo com água.
- Leve ao fogo por 20 minutos. Depois bata no liquidificador.
- Em seguida, frite a cebola e o alho no azeite, bem picadinhos e coloque o caldo.
- Por fim, deixe ferver por uns 5 minutos para secar um pouco.
- Se preferir, salpique cheiro verde. Bom apetite!
6) Tabule detox de quinua
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de quinua em grãos
- 2 xícaras (chá) de água
- 1 xícara (chá) de hortelã picada
- 3 colheres (sopa) de salsinha picada
- 1 pepino japonês em cubos pequenos
- 1 tomate sem semente picado
- 3 colheres (sopa) de cebola picada
- 1 xícara (chá) de cenoura picada e cozida
- 1 xícara (chá) de pimentão vermelho e amarelo picados
- sal marinho a gosto
- pimenta a gosto
- tempero verde a gosto
Modo de preparo:
- Primeiramente, coloque a quinua e a água em uma panela.
- Leve ao fogo médio e deixe cozinhar por 15 minutos ou até a água secar, com a panela entreaberta.
- Em seguida, transfira a quinua para uma tigela e deixe esfriar.
- Adicione todos os outros ingredientes e temperos e mexa bem. Leve à geladeira.
- Um pouco antes de servir, tire o tabule da geladeira e deixe descansar um pouco à temperatura ambiente.
- Por fim, regue com um fio de azeite de oliva e sirva com salada de folhas.
Mulher tomando suco detox. Crédito da foto: Freepik
Qual dessas receitas detox você vai preparar?
Agora que você já conferiu nossas 5 receitas detox para ajudar você a emagrecer, que tal ir ao mercado e comprar os ingredientes?
Com várias frutas e verduras você consegue preparar essas opções deliciosas acima! Você pode experimentar tomar no café da manhã, como lanche da tarde ou de noite ainda.
Além das receitas, é recomendado se hidratar bastante durante o dia, ou seja, beber bastante água, água de coco, chás, sucos, etc.
As sopas também são ótimas para limpar o organismo. Por outro lado, se você está tentando ser mais saudável e perder uns quilinhos, é bom evitar bebidas alcoólicas, café, frituras, açúcar e produtos industrializados.
Agora que você já viu nossas opções de receitas detox para te ajudar a emagrecer, leia também: