Com a expansão do coronavírus, cuidar da saúde e principalmente da imunidade é uma ação mais necessária que nunca. Diversos hábitos contribuem para o bom funcionamento do corpo, como boas noites de sono, ingestão correta de frutas, legumes, proteínas e gorduras boas, a frequência do exercício físico. Porém, há outras maneiras de dar esse empurrãozinho da saúde e se prevenir de possíveis resfriados. A dica de hoje é o Shot de Imunidade!
Famoso entre as blogueiras e influencers afora, o Shot de Imunidade é uma pequena dose de itens que tem ação anti-inflamatória e/ou digestiva e alto teor de vitamina C. Vamos ser sinceros, o gosto não é dos melhores. Maaas, o hábito é recomendado pelos nutricionistas e faz muito bem para o corpo.
Confira a seguir algumas receitinhas.
O Shot de imunidade clássico
Potencialmente, o Shot costuma levar três ingredientes: limão, cúrcuma, e própolis verde. Entretanto, conforme a necessidade do seu corpo, outros itens podem ser adicionados.
Atenção! Antes de criar o hábito e fazer alquimias com os ingredientes, é importante consultar seu médico ou nutrólogo para que ele faça o direcionamento correto da ingestão e da receita. É normal que cada corpo tenha uma necessidade vitamínica diferente.
A receita clássica:
Ingredientes
– 1 limão
– 1 colher de chá de cúrcuma
– 20 gotas de própolis verde
Modo de preparo
Esprema todo o limão em um copo. Depois, adicione a cúrcuma e o própolis. Misture bem e beba tudo!
Outra variação da receita é:
Ingredientes
- 1 Limão
- 1 colher de sopa de água morna
- 10 gotas de Própolis
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 pitada de gengibre
O modo de preparo segue o mesmo da opção mais clássica. O gengibre a mais ajuda em ações anti-inflamatórias e digestivas.
Adicionar pimenta e canela também ajuda no boost anti-inflamatório, confira:
Ingredientes
- 1 Limão
- 1 colher de sopa de água morna
- 1/2 colher de chá de Pimenta Caiena
- 1 colher de chá de cúrcuma
- Pitada de pimenta do reino
- 1 pitada de Canela
Como adaptar a bebida para as crianças?
Frascos de vidro com diferentes tipos de suco. Foto: Freepik
Dependendo da idade da criança, o Shot de Imunidade mais clássico pode ser facilmente rejeitado. Por isso é importante consultar um pediatra especializado antes de administrar qualquer coisa do tipo. Porém, há receitas de sucos e chás mais leves que usam a potência das frutas para beneficiar a saúde. Confira algumas receitas:
Suco para imunidade
Ingredientes
- 50ml de suco de uva orgânico
- 1 xícara de chá de mirtilo e amora misturados
- 5 morangos picados
- 1 pedaço de batata yacon
- Hortelã e gengibre a gosto.
- Água gelada filtrada.
Modo de Preparo
Bata o suco e as frutas no liquidificador, adicione a batata, o gengibre e as folhas a gosto com água. Sirva gelado.
Suco verde
Ingredientes
- uma folha de couve manteiga
- 1 maçã picada
- um copo de suco de laranja
- uma colher de chá de suco de limão
- ½ talo de salsão picado
- 1 fatia de 5 cm de pepino japonês com casca picado.
Modo de preparo
Bata todos os itens no liquidificador e sirva logo após o preparo, bem fresco! Evite guardar e tomar mais tarde.
E na sua casa, qual a receita que não pode faltar para turbinar a saúde? Conta para gente nos comentários!