Com a expansão do coronavírus, cuidar da saúde e principalmente da imunidade é uma ação mais necessária que nunca. Diversos hábitos contribuem para o bom funcionamento do corpo, como boas noites de sono, ingestão correta de frutas, legumes, proteínas e gorduras boas, a frequência do exercício físico. Porém, há outras maneiras de dar esse empurrãozinho da saúde e se prevenir de possíveis resfriados. A dica de hoje é o Shot de Imunidade! 

Famoso entre as blogueiras e influencers afora, o Shot de Imunidade é uma pequena dose de itens que tem ação anti-inflamatória e/ou digestiva e alto teor de vitamina C. Vamos ser sinceros, o gosto não é dos melhores. Maaas, o hábito é recomendado pelos nutricionistas e faz muito bem para o corpo. 

Confira a seguir algumas receitinhas. 

 

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O Shot de imunidade clássico

Garrafa e copo com bebida de limão. Foto: Freepik

Potencialmente, o Shot costuma levar três ingredientes: limão, cúrcuma, e própolis verde. Entretanto, conforme a necessidade do seu corpo, outros itens podem ser adicionados. 

Atenção! Antes de criar o hábito e fazer alquimias com os ingredientes, é importante consultar seu médico ou nutrólogo para que ele faça o direcionamento correto da ingestão e da receita. É normal que cada corpo tenha uma necessidade vitamínica diferente. 

 

A receita clássica:

Ingredientes

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– 1 limão 

– 1 colher de chá de cúrcuma

– 20 gotas de própolis verde

Modo de preparo

Esprema todo o limão em um copo. Depois, adicione a cúrcuma e o própolis. Misture bem e beba tudo! 

 

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Outra variação da receita é:

Ingredientes

  • 1 Limão
  • 1 colher de sopa de água morna
  • 10 gotas de Própolis 
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 pitada de gengibre

O modo de preparo segue o mesmo da opção mais clássica. O gengibre a mais ajuda em ações anti-inflamatórias e digestivas. 

 

Adicionar pimenta e canela também ajuda no boost anti-inflamatório, confira: 

Ingredientes

  •  1 Limão
  • 1 colher de sopa de água morna
  • 1/2 colher de chá de Pimenta Caiena
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • Pitada de pimenta do reino
  • 1 pitada de Canela

 

Como adaptar a bebida para as crianças? 

Frascos de vidro com diferentes tipos de suco. Foto: Freepik

Dependendo da idade da criança, o Shot de Imunidade mais clássico pode ser facilmente rejeitado. Por isso é importante consultar um pediatra especializado antes de administrar qualquer coisa do tipo. Porém, há receitas de sucos e chás mais leves que usam a potência das frutas para beneficiar a saúde. Confira algumas receitas: 

 

Suco para imunidade

Ingredientes 

  • 50ml de suco de uva orgânico 
  • 1 xícara de chá de mirtilo e amora misturados 
  • 5 morangos picados 
  • 1 pedaço de batata yacon 
  • Hortelã e gengibre a gosto. 
  • Água gelada filtrada. 

Modo de Preparo

Bata o suco e as frutas no liquidificador, adicione a batata, o gengibre e as folhas a gosto com água. Sirva gelado. 

 

Suco verde 

Ingredientes

  • uma folha de couve manteiga
  • 1 maçã picada
  • um copo de suco de laranja
  • uma colher de chá de suco de limão
  •  ½ talo de salsão picado
  •  1 fatia de 5 cm de pepino japonês com casca picado. 

Modo de preparo

Bata todos os itens no liquidificador e sirva logo após o preparo, bem fresco! Evite guardar e tomar mais tarde. 

 

E na sua casa, qual a receita que não pode faltar para turbinar a saúde? Conta para gente nos comentários!