Como uma boa alimentação para crianças interfere na saúde

Dicas

A alimentação das crianças é muito importante para o bom desenvolvimento de sua saúde, tanto física como intelectualmente.

E isso deve ser priorizado desde o início, a partir do momento em que ela passe a ingerir alimentos mais sólidos.

As crianças não nasceram com o paladar já formado. No decorrer dos anos é que elas vão escolhendo e optando por seus alimentos preferidos.

E para que as crianças possam saber identificar o que gostam, ou não, a melhor forma é oferecer a elas diferentes alimentos.

Em suma, as crianças precisam de uma alimentação equilibrada, com alimentos provenientes de todos os grupos, como:

– Produtos integrais; – Alimentos proteicos; – Frutas; – Legumes, de preferência frescos e não processados.

Alimentos como abóbora, laranja, manga e cenoura são ótimas fontes de vitamina A e devem ser incluídos na dieta.

O ovo é um aliado da saúde vascular e fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo.

O leite é aliado contra a osteoporose, por ser uma importante fonte de cálcio, fornece boas quantidade de vitamina D.

Os peixes de água salgada: além de fornecer ômega 3, ajuda a controlar os níveis de colesterol.

Pegar sol pode ajudar também nessa busca por uma vida saudável. Ele favorece a produção de calciferol (vitamina D).