Privação do sono na maternidade

Gestação

Sabemos que não existe receita ou método infalível na hora de lidar com a privação do sono na maternidade.

Até porque, cada mãe e cada maternidade é única, e sofre alterações com base no estilo de vida da família, no contexto que vivem.

Contudo, algumas reflexões podem ajudar a pensar em estratégias e ações que, aos poucos, podem contribuir para uma maior organização da rotina de sono.

Separar alguns minutos, sempre que possível, para tirar um cochilo, pode ser uma boa ideia.

1. Cochilos curtos ao longo do dia

Nem sempre nós daremos conta de tudo, pois somos seres humanos. E pedir ajuda não diminui o papel da mãe, de forma alguma!

2. Não hesite em pedir ajuda

Aos poucos, torna-se possível perceber que a criança começa a dormir em determinados horários, permanecendo adormecida por mais ou menos tempo.

3. Construção da rotina do sono do bebê

Quando compartilhamos tarefas, estamos delegando as responsabilidades. E é isso que podemos fazer para retirar o excesso de demandas da rotina da mãe.

4. Aprenda a compartilhar tarefas

Cuidar da saúde mental, buscando lidar melhor com o que é sentido, ao se ouvir, falar e até mesmo fazer psicoterapia, é relevante.

5. Cuide da sua saúde mental

Observar, com mais leveza, a rotina do pequeno, entendendo os seus horários e conciliando, aos poucos, com as suas próprias demandas e necessidades, é um caminho.

6. Entenda como funciona a rotina do seu bebê

Tentar separar, mesmo que poucos minutos, para fazer algo que faz bem para você é muito importante.

7. Estabelecer momentos de autocuidado

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