Como ajudar seu filho a dormir mais rápido

Dicas

O ideal é que o seu filho tenha o horário de dormir e acordar relativamente equilibrado, não fique mudando os horários todos os dias.

1. Procure estabelecer uma rotina de sono

Um ambiente bagunçado, sujo ou com um aspecto desagradável podem tirar o conforto e impactar na indução do sono da criança.

2. Mantenha o conforto do quarto

A higiene do sono consiste em uma verdadeira preparação para o descanso. É o caso de reduzir a iluminação da casa, tomar um banho relaxante, beber um chá quente etc.

3. Pratique a higiene do sono com o seu filho

Diversos estudos apontam que os eletrônicos podem atrapalhar o sono e o descanso.

4. Evite colocar  eletrônico no quarto do pequeno

Quando chegar o momento de se preparar para dormir, considere deixar apenas algumas luzes acesa.

5.  À noite diminua a luminosidade da casa

 O ideal é utilizar um tom de voz mais baixo, ao mesmo tempo em que se apresentam as gravuras e a história em si.

6. Brinque de contação de histórias antes de dormir