O ideal é que o seu filho tenha o horário de dormir e acordar relativamente equilibrado, não fique mudando os horários todos os dias.
1. Procure estabelecer uma rotina de sono
1. Procure estabelecer uma rotina de sono
Um ambiente bagunçado, sujo ou com um aspecto desagradável podem tirar o conforto e impactar na indução do sono da criança.
2. Mantenha o conforto do quarto
2. Mantenha o conforto do quarto
A higiene do sono consiste em uma verdadeira preparação para o descanso. É o caso de reduzir a iluminação da casa, tomar um banho relaxante, beber um chá quente etc.
3. Pratique a higiene do sono com o seu filho
3. Pratique a higiene do sono com o seu filho
Diversos estudos apontam que os eletrônicos podem atrapalhar o sono e o descanso.
4. Evite colocar eletrônico no quarto do pequeno
4. Evite colocar eletrônico no quarto do pequeno
Quando chegar o momento de se preparar para dormir, considere deixar apenas algumas luzes acesa.
5. À noite diminua a luminosidade da casa
5. À noite diminua a luminosidade da casa
O ideal é utilizar um tom de voz mais baixo, ao mesmo tempo em que se apresentam as gravuras e a história em si.
6. Brinque de contação de histórias antes de dormir
6. Brinque de contação de histórias antes de dormir