+5 dicas para ajudar a colocar o sono em dia

Dicas

Essa é a melhor posição para gestantes, pois melhora o fluxo sanguíneo para o bebê e reduz a pressão nas costas e no abdômen.

Durma de lado

Se você tem dificuldade para respirar quando se deita, tente levantar a cabeça com um travesseiro extra ou use um travesseiro em forma de cunha.

Eleve a cabeça ao dormir

Uma das causas das cãibras nas pernas é a desidratação, portanto, beba bastante água ao longo do dia.

Mantenha-se bem hidratada

Em vez de usar pijamas velhos e surrados, escolha algo que faça você se sentir confortável e bonita, como um roupão macio e aconchegante.

Vista-se confortável

Aproveite toda oportunidade para descansar no dia. Se você tem um bebê ou criança pequena, tente tirar uma soneca quando ele cochila.

Tire uma soneca quando puder