Como eu comentei diversas vezes aqui no blog, alguns períodos foram especialmente críticos em relação ao sono de Catarina. Vamos falar sobre as transições do sono do bebê.
Na época, por falta de informação, eu sofri bastante – achei que minha filha pudesse ter algum problema (afinal, qual é o bebê que acorda durante a madrugada e permanece duas horas chorando, até dormir novamente?), que fosse birrenta, ou simplesmente que eu fosse incapaz de fazer com que ela tivesse uma rotina de sono decente. E você conhece as transições do sono do bebê?
Certamente, se eu tivesse lido o texto de hoje, da nossa querida consultora de sono Michele Melão, essas fases teriam sido mais facilmente superadas. Aqui ela explica que o bebê passa por quatro grandes transições do sono desde o nascimento até os cinco anos de idade:
- o fim da terceira soneca
- a mudança de duas sonecas para uma
- a mudança do berço para cama
- o fim do sono durante o dia
Agora deixo vocês com a Michele. Aproveitem a leitura, e, se precisarem, nos escrevam com suas dúvidas!
Transições do sono do bebê
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê – Bebê recém-nascido dormindo. Foto: Freepik
Existem quatro principais transições de sono para os bebês, sobre as quais falaremos nesse post. Durante esses períodos, as crianças podem enfrentar dificuldades para adormecer, ou mesmo para voltar a dormir no final de cada ciclo de sono, o que pode deixar os pais frustrados.
Então, não se preocupe: esses processos são naturais, e conhecê-los é a melhor forma de se preparar para ajudar seu filho quando eles acontecerem.
A primeira transição do sono: aos 8 meses, os bebês geralmente deixam a terceira soneca de lado
Bebezinho dormindo. Foto: Freepik
Essa é uma das transições do sono que os pais percebem com maior facilidade. Geralmente, a partir do 8º mês, o bebê começa a se recusar a dormir no fim da tarde. Com essa idade, já recebe alimentos sólidos, está com as refeições em horários fixos e normalmente vai para a cama entre 19h e 20h (de preferência, para dormir a noite toda).
Para muitos bebês, essa transição acontece antes do 8º mês, porque os pais percebem que a terceira soneca do dia está atrapalhando o sono noturno. Muito descansados, os bebês não querem ir para a cama cedo, o que pode prejudicar toda a rotina diária.
No entanto, vale dizer que é mais importante para o bebê ter um sono noturno de qualidade, em horário adequado, do que ter essa soneca curta ao fim do dia.
Uma dica para essa transição do sono
Fique atenta quando perceber que a criança dorme alguns dias, mas apresenta resistência em outros para a terceira soneca. O sinal de que os bebês estão prontos para eliminá-la acontece quando eles começam a resistir a esse sono mais de três vezes por semana.
A segunda transição do sono: por volta dos 15 meses de idade, o bebê passa a fazer apenas uma soneca durante o dia
bebê dormindo no berço. Foto: freepik
Diferentemente da facilidade em eliminar a terceira soneca (que acontece na maioria das casas), essa é uma transição confusa para muitas famílias – a passagem de duas para apenas uma soneca durante o dia.
No entanto, o lado positivo é que, depois de superada, muitos bebês passam a acordar um pouco mais tarde, quando seus horários estão estruturados (um pouco depois das 6h da manhã, pelo menos!).
No momento em que essa transição ocorre, a família já está acostumada às sonecas do bebê pela manhã e à tarde; e essas guiam, inclusive, os horários da alimentação e de outras atividades (que precisarão ser reajustados durante essa fase).
Aquele bebê calmo, que “desmaiava” na parte da manhã, passa a rolar, brincar e balbuciar a maior parte do tempo.
Assim, a primeira soneca começa a atrasar bastante, e, consequentemente, o cansaço e a vontade de dormir no horário previsto, à tarde, também não acontecem como esperado (o que não é uma regra. Alguns bebês tiram a soneca da manhã normalmente, e mostram resistência para dormir durante à tarde).
Se isso está acontecendo com seu bebê, provavelmente é hora de promover apenas uma soneca de qualidade para seu filho, evitando assim prejuízo ao sono noturno.
Uma dica para essa transição
Tente fazer seu bebê dormir o mais perto possível do meio-dia. Tenha em mente que esse processo é um pouco mais complicado, e com certeza mais lento, do que a fase de eliminar a terceira soneca. Muitas vezes o bebê acordará cedo e ficará cansado para dormir apenas ao meio-dia; esse cansaço mexerá com o horário do sono noturno.
Talvez seja necessário colocá-lo para dormir uma hora mais cedo nessa fase, uma vez que provavelmente ele demonstrará sinais fortes de sono ao final do dia. Quando a nova rotina estiver fixada, a hora de dormir pode ser adequada ao horário mais conveniente para a família.
A terceira transição do sono: a passagem do berço para a cama
Criança na cama. Fonte: Freepik
Muitos pais de bebês que dormem bem durante a noite ficam com medo de bagunçar o sono dos filhos, ao fazerem essa transição (que, na maioria das casas, ocorre entre os 2 e os 3 anos). Aos 2 anos, normalmente o sono noturno é tranquilo e a rotina está estruturada para as crianças.
Só a mudança do berço para a cama não deve ser motivo para que seu filho tenha problemas de sono, mas lembre-se de que ele deve estar preparado para adquirir essa liberdade. O ideal é que a mãe consiga manter a criança no berço até os 3 anos, para facilitar o entendimento e a “negociação” do novo hábito.
Como sempre, consistência é a palavra chave para essa mudança.
Os pais devem estar alinhados com as atitudes a serem tomadas, por isso é importante que respondam juntos às seguintes questões: o que é ideal para a família? Importam-se em dividir a cama com a criança? O que farão se o bebê chorar ou for para a cama dos pais? Se o filho ainda usa fralda, o que fazer se escapar alguma coisa?
Lembre-se de que, se você levar seu filho para sua cama para cuidar de tudo no dia seguinte, isso pode se tornar uma desculpa ou mau hábito.
Essa transição leva cerca de duas semanas e o ideal é que as regras sejam estabelecidas desde o primeiro dia. Então, envolva a criança na mudança, mostre que deixar o berço faz parte do crescimento e que crianças mais velhas usam a cama para dormir a noite toda. Atitudes simples para impor limites fazem grande diferença.
A quarta e última grande mudança no sono das crianças: o fim da soneca diurna
Criança na cama dormindo. Fonte: Freepik
Chega, enfim, a última transição de sono pelas quais as crianças passam – quando deixam de dormir durante o dia e passam a ter hábitos de sono de um adulto. O adeus à soneca acontece, em geral, entre os 3 e os 5 anos.
Muitas mães acham um transtorno quando as crianças deixam de dormir durante o dia. Normalmente o sono da tarde é o momento que usam para executar alguma atividade. Além disso, quando essa mudança acontece muito perto dos 3 anos, as crianças ficam bastante cansadas antes do sono noturno.
Por isso é muito importante que os pais garantam que a quantidade de horas do sono noturno seja suficiente para suprir a falta dos cochilos.
Um bom indício de que esta soneca deve ser eliminada ocorre quando a criança não apresenta sono no meio do dia, mas acaba fazendo um sono no fim da tarde. Isso atrapalha muito o sono noturno.
Quando isso acontece, o melhor a fazer é eliminar a soneca do meio do dia e não deixar que o filho durma até que a noite chegue.
Vale a pena colocá-lo para dormir um pouco mais cedo, até que o seu relógio biológico se adeque aos novos horários.
Uma dica para essa transição do sono
Criança na cama dormindo. Fonte: Freepik
Muitas mães se esforçam e procuram alternativas para continuar com essa soneca por mais tempo. Entretanto, a dica aqui é não forçar. Tente deitar um pouco com a criança, com a ideia de apenas descansar por alguns minutos.
A brincadeira pode ser a “hora do silêncio”. Crie um ambiente agradável para o sono (temperatura, luz, barulhos) e espere que ela durma.
Por fim, lembre-se de que essas mudanças de transições do sono acontecem geralmente nesses períodos, mas não obrigatoriamente. Existem crianças que chegam aos 5 anos ainda dormindo durante o dia e bebês que, aos 6 meses, já tiram apenas duas sonecas.
No entanto, não há nada de errado nisso, desde que a criança durma bem à noite e que a soma das horas de sono diurno e noturno esteja adequada à sua idade.
